孕婦喝牛奶好嗎?在孕期, 准媽媽是需要補鈣的, 孕婦可以通過喝牛奶來達到補鈣的作用哦。 但是, 小編要提醒准媽媽們, 孕婦喝牛奶的好處雖然有很多, 還是需要注意適量才行哦。 下面就來一起看看孕婦喝牛奶的好處和注意事項吧。
孕婦喝牛奶好嗎
孕婦所需營養, 鈣質至關重要。 懷孕是母體的一個特殊生理調整過程, 一個微小的受精卵, 在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。 在整個孕期, 母體約需要貯存鈣50克, 其中供給胎兒30克。 在母體如鈣攝入不足, 胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取,
但是, 由於許多因素會影響鈣質被母體吸收。 如蔬菜中有的含有大量草酸鹽, 與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;穀類食物中有植酸也不利於鈣的吸收;攝入過量的脂肪, 形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。
因此, 營養專家認為:孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。 每100克牛奶中含鈣約120毫克, 牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收, 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
其實孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養, 而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。 所謂一人喝奶, 兩人受益, 孕媽咪也趕緊行動吧, 科學喝牛奶, 成就一個健康好寶寶。
那麼, 孕婦喝牛奶需要注意什麼呢?
孕婦喝牛奶好處很多, 但是許多因素會影響鈣質被母體吸收, 如蔬菜中有的含有大量草酸鹽, 與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;穀類
食物中有植酸也不利於鈣的吸收;攝入過量的脂肪, 形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。 營養專家認為:孕婦補鈣最好方法是每天喝200至400克牛奶, 每100克中含鈣約120毫克。 牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收, 而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
孕婦從牛奶中補鈣一定要講科學。 儘管有的孕婦每天已保證喝足了一定量的牛奶, 但由於一些牛奶在加工過程中很多營養早已被破壞, 因此孕婦的鈣和其他營養的補充仍遠遠不足。
孕婦喝牛奶要注意以上細節哦。