資料顯示， 多達70%的孕婦皮膚上會出現深色斑塊， 通常叫作妊娠斑（學名叫黃褐斑或黑斑）。 膚色較深的孕婦比膚色淺的孕婦更容易出現這種色斑。 而且懷孕次數越多， 妊娠斑就可能越明顯。 黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質， 皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加， 從而導致黃褐斑大舉入侵”。
孕期黃褐斑是一種非常常見的正常的孕期生理反應， 一旦出現， 補救的方法就是化個淡妝修飾一下。 雖然如此， 在護膚方面卻有許多禁忌：
1、專業的美容漂白可能會使用到影響胎兒發育的內分泌製劑如考地松、雌激素等，
2、在計畫懷孕前一個月必須停止使用含維甲酸的護膚品， 它會導致嬰兒出生時有嚴重的先天缺陷， 包括心臟疾病、中樞神經系統問題以及臉部和耳部的發育不正常。
3、補充多種維生素也很重要， 尤其是富含維生素C的食物和富含維生素B6的乳製品。
4、情況嚴重時也可口服維生素C（0.2克， 1日3次）， 複合維生素B（2片， 1日3次）， 煙醯胺（0.1克， 1日3次）。 保證充足的休息睡眠與平和自然的心態都對減輕妊娠斑有好處。
5、黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質， 皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加， 從而導致黃褐斑大舉入侵”。
在飲食方面， 應少食鹹魚、鹹肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等醃、臘、熏、炸的食品， 少吃蔥、薑、辣椒等刺激性食品， 多攝取新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲反、番茄、土豆、捲心菜、花菜鮮棗、山楂、橘子、檸檬、豆製品和動物肝臟等， 這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
一、富含維生素C的食物
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
2、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。
3、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有番茄、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 孕媽咪也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。
二、富含維生素E的食物
1、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，
2、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。 桃仁牛奶芝麻糊， 核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
3、帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。 豬腎薏苡仁粥，
