長期失眠該如何治療?很多朋友偶爾會出現失眠的症狀， 這與我們的精神因素和環境因素有一定的關係， 一旦改善便可自愈， 可是還有一部分朋友長期出現失眠的症狀， 對工作與生活都帶來了影響。 那麼長期治療該如何治療呢?下面就由我們專家為您介紹。
長期失眠的治療1、找出失眠的原因， 對症治療。 造成失眠的因素頗多， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
長期失眠的治療2、要放鬆心情。 睡前到戶外散步一會兒，
長期失眠的治療3、睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
長期失眠的治療4、要選擇合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。
長期失眠的治療5、若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
如果您也是長期失眠的一員， 按照以上專家的介紹進行相應的治療， 相信會有幫助。 如果您還有其他與失眠有關的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!
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