你是否也有過夜深人靜卻怎麼也睡不著的經歷呢， 你是否也有過睡著之後半夜突然醒來， 隨後不能再入睡的經歷呢， 想必很多人都有過這樣的經歷， 也就是失眠。 其實， 治療失眠的方法有很多， 我們一起來瞭解下失眠治療最有效的方法是什麼吧!
1、心理治療：
心理一直是人們病情的根源所在， 只要做好心理的調節， 疾病定會不治而愈的。 專家總是強調以藥物治療為主， 心理治療為輔的綜合療法， 是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。 心理療法不僅可以改善睡眠， 還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。
心理治療的理論和方法很多， 用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。 醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
2、自我調節的方法：
疾病是在自己的身上， 當然只有自己才能克制住他， 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表， 儘量保持規律的睡眠時間， 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊， 請注意不論夜晚睡得多長或多短， 每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床， 儘量遵守清醒與睡眠的作息時間。
3、飲食療法：
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用， 但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病， 調節身體狀況， 那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣，
除了上述的有效治療失眠的方法外， 平時大家也要養成良好的生活習慣， 以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。 當然， 平時也要合理運動， 增強抵抗力。
