職場准媽媽懷孕初期沒胃口怎麼辦

懷孕初期沒有胃口怎麼辦？這基本上是每位元准媽媽都會遇到的難題， 尤其對於職場的准媽媽來說， 如果不補充足夠的營養就會一天沒有精神， 這樣不僅會影響胎兒發育還會影響到工作。 別著急， 今天小編就來為你排憂解難， 教你輕鬆應對這個難題。

懷孕初期沒胃口怎麼辦

起床喝一杯蜂蜜水， 以減輕我便秘的煩惱， 接著喝一碗白粥， 就著一點涼拌菜（雖然我愛吃， 但婆婆說：酸豆角、醬蘿蔔什麼的吃太多不好。 ）然後就再也吃不下了， 曾經嘗試過早餐吃重口味炒麵、酸辣粉、清淡的饅頭大餅， 皆是吃一口便要吐的節奏。

工作1個小時候， 吃水果1份， 根據自己喜好選擇， 香梨、蘋果、青棗等。 孕早期噁心感強烈的媽咪估計都有這樣的經歷， 在久坐電腦前， 眼睛長時間盯著螢幕後， 會增加反胃感， 我便是如此， 所以需要邊工作邊吃點可口的水果， 然後起身走動一下。

離午飯還有1.5個小時， 可是此時又撐不出了， 一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。 說說我的進食特點， 因為噁心程度嚴重， 喝奶粉之類的其實也很難受， 但是為了飽腹， 更為了BB營養， 必須堅決一口悶， 我的經驗是：快速喝下去比一點一點喝其實來的更舒服點， 小口小口會增加腸胃以及嗅覺對食物氣息的反應， 增加噁心感。

終於到吃午飯的時候了， 其實午餐胃口極差的孕婦來說，

只能算輔食， 但還是必須吃。 速食以及食堂的飯菜皆無法忍受， 只能叫家人早上做好， 帶便當， 雖然只有幾口飯， 一點兒清淡的菜， 但吃了總比沒吃好。

懷孕初期沒胃口怎麼辦？以下這些食物可以幫剛懷孕的准媽媽開胃哦。

懷孕初期沒胃口吃什麼

食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

食品要對味， 烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。

可根據孕婦的不同情況和嗜好， 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好， 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 也可用少量香辛料， 如薑、辣椒等， 讓食物具有一定的刺激性， 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰淇淋等。 烹調過程中儘量減少營養素的損失， 如洗菜、淘米次數不能過多， 不能切後洗菜、泡菜， 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉， 因澱粉中有還原型谷胱甘肽， 對維生素C有保護作用。

在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花，

這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

懷孕初期沒胃口怎麼辦？不如就試試以上方法吧。