人在勞動或者運動的時候會偶然出現閃腰的情況， 這可能是外力衝擊或者自身姿態不對造成的， 但有的人會經常閃腰， 很顯然這是腰部的問題了， 這種情況可以通過以下辦法來解決。
1、首先要做的是躺下休息， 最好睡硬床， 沒有硬床， 不妨暫時打打地鋪， 不要睡彈簧床， 因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎， 加重腰部疾病。 同時， 躺時要讓腰放平， 膝蓋下放一個枕頭， 將腿蜷起來平躺在床上， 應避免雙腳伸直， 這種姿勢不但會增加疼痛， 更可能使腳部麻痹。
2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外， 一些簡易療法也很有效。
3、如果家中有新鮮生薑， 可將薑片烤熱後貼在扭傷處， 也有止痛療傷的效果。 或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。 患者俯臥在床上， 家人用雙手掌放在其脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈， 但若疼痛持續或越來越痛， 就要儘早就醫了。
5、簡便家庭療法.推拿按摩加藥油.術者背向病者頭部,用兩大拇指由上向下,交替按壓患部肌肉數次,力度先輕後重.在最痛點多加揉壓.再用雙手手指由上向下提捏患側腰肌多次.最後兩手握拳頭,用魚際側由上向下捶打患部,由輕到重,又由重到輕.然後抹上藥油.
