失眠治療有效的方法

失眠指以經常不得入眠為特徵的一種病證。 究其原因,有因思慮過度所致者,有因其它病引起者。 良好的睡眠是心身健康的主要標誌。 失眠是最常見的睡眠障礙， 是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒， 患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。 因此治療失眠很重要， 那麼失眠治療有效的方法有哪些？

1.從頭到腳放鬆法

首先我們躺在床上要先放鬆頭部， 從頭髮開始， 放鬆頭髮， 然後放鬆眼眉。 眼眉放鬆後做深呼吸， 慢慢地深呼吸。 然後慢慢地再放鬆肩膀。

我們最不容易放鬆的地方就是肩膀， 經常這個部位是抽緊的， 現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。 再然後是心、腎就這麼一直想下去， 想到最後， 每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。 一般沒等您想到腳呢， 就已經進入到睡眠當中了。 所謂的睡眠一定要先睡心的， 您要先讓您的心能夠靜下來， 心能夠先睡下。 那麼身體才能夠聽從心的安排， 就是才能夠睡下。

2.睡覺虎抱頭

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。 嬰兒的睡眠姿勢有一個特點虎抱頭， 就是他的兩隻小手總是揚在上面， 就好像老虎抱著頭那樣,四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。 這其實是肺氣足的一個象。 剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的， 一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。

人老了以後， 逐漸氣虛， 於是乎枕頭就會越來越高， 這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。 得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能， 因為只要一躺下， 他的肺葉全壅在上面， 就會影響他的呼吸， 是氣越來越虛導致的。 日常生活中如果您的枕頭在不自覺地不斷加高的話， 說明您的陽氣虛了， 要引起注意了。

3.心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。 動作很簡單， 用我們手心上的【勞宮穴】去搓腳心上的【湧泉穴】。 腳心上的【湧泉穴】是腎經的一個主穴， 手心上的【勞宮穴】是心包經上的一個穴位。 假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候， 我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心， 用右手的手心去搓左腳的腳心，

這對促進睡眠非常有幫助， 而且簡單易行， 自己在家裡都可以做， 有失眠症的人不妨嘗試一下。