現在社會， 長期的忙碌的生活和工作， 總是讓人覺得身心疲憊， 讓人精神欠佳， 失眠品質下降， 久之則很容易引發失眠症， 而為了自己的生活工作， 和家庭的和睦， 好的睡眠是必不可少的， 那麼， 失眠治療最有效的方法是怎樣的， 接下來就請專家來為我們介紹一下擺脫失眠的一些絕招。
一、睡前可以吃香蕉， 喝一杯熱牛奶既有助於睡眠， 對身體健康也很有幫助。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 儘量少吃糖果、穀類的食物， 晚飯吃太飽也會影響睡眠。
二、科學研究表明， 輕音樂對睡眠有較好的促進作用。
三、睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。 泡腳水要浸過足踝骨以上， 能保持恒溫， 稍冷時適當加入熱水。
四、讓全身放鬆。 閉上眼睛， 把精神集中在身體的一個部位， 意念的不斷深入， 身體的不斷放鬆， 你不久即可進入睡夢中去。
專家表示， 對於這些治療失眠的一些方法， 很重要的一定就是要堅持下， 要有著克服失眠的決心， 才能更好的擺脫失眠症的折磨。
