失眠的治療方法有哪些？

失眠的治療方法有很多， 如呼吸減慢法， 回想法， 用左側鼻孔呼吸法， 擠壓放鬆法， 極力保持清醒法， 轉動眼珠法， 靜坐暗示法， 按壓穴位法， 習慣培養法等， 患者一旦確診， 除了藥物治療外， 還可以試試這些簡單便捷的保健方法， 心平氣和的每天練習一遍， 相信不久就會大有好轉。

回想法

躺在床上之後， 我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活， 讓自己的思緒活躍起來， 因為在這種情況下， 思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段， 從而導致困倦， 讓我們更快更容易的進入到睡眠。

用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側臥姿勢躺在床上， 用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可， 此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態， 尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。

擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸， 同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作， 到達忍受頂點之後再慢慢放鬆， 如此反復。 此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理， 因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉， 直到你感覺疲倦而迅速入眠。