筋膜炎治療方法有哪些?怎麼治療好?

引起筋膜炎的原因還不明了， 一般認為和受寒、受傷以及炎症等有一定的關係， 在治療時可以選擇冰敷、藥物治療， 還需要進行訓練， 病人要聽從醫生囑咐正確治療。

1、冰敷

現筋膜斷裂損傷時用冰敷來緩解疼痛， 控制炎症， 冰敷使局部血管收縮、血循減少， 因而降低組織新陳代謝率， 抑制炎性反應， 這對運動傷害若能在第一時間使用， 事半功倍。 若錯過這時機， 炎性反應已進行或如火如荼， 要不要冰敷， 須視臨床症狀決定。

注意冰敷應分次做， 間隔至少三分鐘或更久， 重要的是每次不超過十五至二十分鐘，

冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷。 可以10分鐘冰敷， 10分鐘休息， 然後反復進行。

2、冰藥物治療

在西醫外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等， 可以消腫鎮痛， 中醫在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了， 可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療， 外用上的中草藥膏藥效果顯著， 而且對皮膚刺激少， 不宜過敏， 能深入病灶， 舒筋活絡， 使足跟受損組織再生， 恢復足跟應有彈性。 貼外敷於足跟肌表刺激神經末梢， 擴張血管， 促進局部血液迴圈， 改善周圍組織營養， 達到消腫， 消炎和鎮痛之目的。 安全、經濟、快速解除足跟病痛。

3、恢復體適能訓練

至少在疼痛消失後一周才開始， 可以先慢慢適應，

逐漸增加足底受力的運動。 一般以行走訓練作為訓練的開始， 當您可以以稍快的步速行走至少30分鐘， 而沒有任何疼痛時， 逐漸增加行走距離和速度。 這是一個漸進的過程。 如果在訓練的過程中， 有明顯疼痛等不適出現， 可以回退一步， 減慢訓練量。

訓練時， 使用肌內效貼或支援帶技術進行防護是很有必要的， 特別是沒有佩戴專門的矯形鞋墊時。 練習時， 選擇適合的跑鞋也十分重要。

訓練方法：每次訓練前， 先牽拉伸展一下足底， 然後適當行走5分鐘左右;訓練完後， 冰敷10分鐘， 再牽拉一下約30秒左右。 逐漸增加運動量， 知道可以很自如的跑步， 並回復正常運動。