說起補充維生素， 領銜主演的一直是維生素C、維生素E、維生素A這些老面孔， 而實際上， 維生素家族裡有許多一直被我們忽略的漂亮“女主角”， 它們有著自己不可替代的“優勢”， 光芒絕對不亞於安妮·海瑟薇。
時下最潮的維生素補充方式， 就是找到那些平時不被重視的維生素和維生素衍生品， 讓這些重要“配角”來參與你的生活， 襯托出你的光彩。
補血美膚靠維生素B12
維生素B12是唯一含必須礦物質的維生素， 也被稱為“口服腮紅”， 因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。 維生素B12本身含有鈷而呈現紅色， 又稱紅色維生素，
保持健康的神經系統， 用於紅細胞的形成；同時可以安神補腦， 消除煩躁感， 增強記憶力。 維生素B12添加在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。
適用人群：貧血者、消化道吸收不良者
補充食物：動物肝臟、肉類、蛋白質品
保健瘦身靠維生素D
打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺了維生素D， 維生素D總是被混淆為“魚肝油”， 然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。
維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收；促進骨骼、牙齒健康；控制人類食欲的必須激素， 因此有助於控制體重。
適合人群：熬夜者、職業OL、膚色暗淡的人
補充食物：海魚、黃油、魚肝油
美髮生髮靠維生素H
如果缺少維生素H， 那麼你吃進去的蔬菜水果裡的維生素C很難被有效利用。 有了維生素H才有了黑髮不白、身材不改的不老傳說。 維生素H能幫助脂肪、氨基酸等正常合成與代謝；預防白髮以及脫髮， 有助於治療禿頂；緩解肌肉疼痛。
適合人群：脫髮、少發者
補充食物：小麥、草莓、柚子、啤酒等
腸胃保健靠維生素U
不能幫您纖腰平腹， 但卻能幫您調理腸胃， 為整體健康打好基礎。 很少有人缺少維生素U， 但在腸胃出現問題的時候， 它就是必須補充的了。 主要用於治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍， 以及緩解胃部不適的狀況， 如胃脹和胃痛等。
適合人群：飲食不規律者、胃潰瘍患者
補充食物：捲心菜、白菜、甘藍， 經常胃部不適的人可以長期飲用蔬菜汁
柔膚安神靠維生素B3
維生素B3的主要功能是維護皮膚健康， 以及通過促進血液訓練來提升睡眠品質。 促進消化系統的健康， 減輕胃腸障礙；使肌膚更健康；預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴；減輕腹瀉現象。
適合人群：皮膚粗糙者、長期吸煙飲酒者。
補充食物：瘦肉、全穀、豆類、綠葉蔬菜也有相當含量。
活血明目靠維生素K1
別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好， 也可能是因為你缺乏維生素K1， 它屬於維生素類藥物， 合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡， 並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。
適合人群：經常熬夜的人
補充食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳製品、海藻、蔬菜
預防疾病靠維生素B6
國外最新醫學研究表明， 維生素B6進入人體能變成輔酶，
有研究資料認為， 補充足夠的維生素B6， 就能有效防止膀胱癌的發生或發展， 維生素B6與噻呋呱藥合用， 還能預防乳腺癌。
適合人群：精神壓力大的人
補充食物：蔬菜、肝、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃
