很多的女性朋友對自己的皮膚也是非常的在意， 特別是如果變黑的話， 就非常的想美白， 很多的美白的效果也是比較的差， 其實並不需要去購買專門的美白產品， 用飲食調理的話就能夠起到起到非常好的美白的效果， 現在小編就來給大家具體的介紹一下， 哪些方法可以起到美白的作用的。
豌豆：《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素，
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
聽了以上小編的介紹， 大家應該也是非常的清楚自己應該要吃什麼食物才能起到非常好的美白作用， 同時大家也是要注意養成一個良好的生活習慣還有飲食習慣， 平常的時候多加的注意睡眠時間， 養成良好的睡眠習慣。
