隨著時代的發展， 美白是廣大朋友非常注重的一件事。 由於每個人的皮膚暗沉不均的原因以及人們的生活不規律的因素， 所以美白的方法要因人而異， 具體的人群具體分析， 這樣才能達到美白的效果， 提高美白的效率。 那麼吃什麼可以美白以及美白的方法又有哪些呢？下面就為大家介紹下怎麼美白吧！
美白妙招
一、淘米水洗臉
每天淘米的時候， 留下初次和第二次的淘米水， 讓它慢慢的澄清， 再取上面的清水部分來洗臉， 臉色可變白而細膩。 這種淘米水更適合油性朋友使用， 因為用它洗臉後， 面部不會再過分的光亮。 用淘米水洗臉後， 再用之3倍的水洗淨。
二、牛奶塗臉
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水， 搖勻之後倒入手掌上， 塗拭臉部， 塗後5-6分鐘再用清水洗淨。 此法若長久， 臉部便會日漸白嫩， 若是洗澡後使用更為有效。
三、吹口哨
吹口哨可牽動頭面部肌肉群充分運動， 因而可減少臉部皮膚皺紋， 同時， 可使脈搏減緩。
日常習慣助美白
美白的方法有很多， 不僅要注意吃什麼， 其它方面對美白也有效果喲！不如良好的日常習慣也會使我們的皮膚變得更加的白， 那麼哪些日常的生活習慣會對美白有效果呢？下面就為大家介紹下吧！
1、要睡覺的時候， 那小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來， 一個月你的臉就會白嫩。
2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後， 敷在臉上20分鐘， 每週3次， 你的皮膚會有想不到的水亮清透。
3、每天起床喝兩杯水， 其中一杯加些鹽巴， 可以清腸胃。
4、出門前一定要茶隔離霜及防曬乳， 回家記得馬上卸妝。
5、先用溫水再用冷水洗臉， 會讓臉既乾淨且毛孔會變小。
6、一定要多喝水不熬夜， 少吃油炸類的東西， 保持皮膚清潔。
7、每晚洗完臉後， 將養樂多倒在化妝棉上， 直接敷在臉上， 甚至額頭下巴也可以順便敷上， 不但祛斑美白， 每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
吃什麼可以美白
雖然黑色顯得的健康， 風情萬種， 但眾多美女還是希望自己白一點再白一點， 為此不惜花大錢買各種美白護膚品， 其實最健康的美白還是吃出來的， 請看下面的吃什麼可以美白。
豬腳湯
豬腳湯增能夠加肌膚的彈性。 由於豬腳含有豐富膠質， 每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，
甘蔗木瓜豬蹄湯
在日常生活中， 我們知道有很多吃的食物可以美白， 比如：甘蔗木瓜豬蹄湯， 那麼你們知道具體的做法嗎？下面就為大家介紹下甘蔗木瓜豬蹄湯的做法吧。 希望大家通過這樣的做法， 能夠做出美味可口的食物。
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽。
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出， 甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後， 放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞， 最後加少許鹽調味即可。
獼猴桃色拉
獼猴桃色拉能夠幫助肌膚排毒。 因為水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而獼猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
豆漿
豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
紅糖糕
紅糖糕能夠加速代謝速度和美白。由於紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
蜂蜜紅棗茶
在日常生活中，我們知道蜂蜜紅棗茶可以補血，但是大家知道嗎，蜂蜜紅棗茶不僅可以為大家活血、補血，還可以達到美白的效果喲，希望可以幫助大家。蜂蜜紅棗茶能夠使皮膚細嫩有光澤。因為蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
美白的蔬菜
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
結語：通過小編上文的介紹，你知道美白的方法有哪些了嗎？你知道吃什麼美白才最有效果了嗎？美白的食物有很多，這下食物功效與作用是非常好的，非常值得我們學習的，大家可以再日常飲食中多吃一些這樣的食物，讓更加的美白。
而獼猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。 豆漿
豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
紅糖糕
紅糖糕能夠加速代謝速度和美白。由於紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
蜂蜜紅棗茶
在日常生活中，我們知道蜂蜜紅棗茶可以補血，但是大家知道嗎，蜂蜜紅棗茶不僅可以為大家活血、補血，還可以達到美白的效果喲，希望可以幫助大家。蜂蜜紅棗茶能夠使皮膚細嫩有光澤。因為蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
美白的蔬菜
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
結語：通過小編上文的介紹，你知道美白的方法有哪些了嗎？你知道吃什麼美白才最有效果了嗎？美白的食物有很多，這下食物功效與作用是非常好的，非常值得我們學習的，大家可以再日常飲食中多吃一些這樣的食物，讓更加的美白。