前幾年的時候， 我們會看到新聞上說某地一名白領因為工作壓力導致了過勞死， 挺起這個新聞來就覺得瘮得慌， 其實白領的工作確實是很累的， 很容易產生心理疲勞， 那麼如何解決心理疲勞呢？
白領壓力大跟這些心理有關
1、過於追求完美。 具有此類認知方式的人， 什麼都必須做得恰到好處， 不容許有半點閃失。
2、以偏概全。 僅根據某個細節或非核心的部分資訊便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。
3、自我中心。 思考問題、說話、做事都是從“我”出發， 其他人也應該以“我”為中心， 考慮到“我”的需要和感受， 難於理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。
4、固著、固執思維。 過於糾結某一事件或人生某一時段， 心理行為難以同年齡相協調。
5、負性思維。 具有這種認知方式的人， 缺乏客觀性， 對人對事不能全面地思考和分析， 腦海裡充斥著各種負性暗示，
上班族如何緩解疲勞
勞逸結合， 有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力， 把握機遇， 發揮自己的長處， 並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力， 在各種事件中基本保持心理平衡。 要科學安排工作、學習和生活， 制定切實可行的工作計畫或目標， 並適時留有餘地。 無論工作多麼繁忙， 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間， 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必耿耿於懷， 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
身心功能， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，
心理調節， 昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的， 將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。 心情不好時， 應儘量想辦法“宣洩”或轉移， 如找知心朋友聊聊， 一吐為快， 或出去走走， 看看電影。 電視等等。 遇有大的委屈或不幸時， 亦不妨痛哭一場。 心理學家指出， 痛哭也是一種自我心理保護措施， 能使不良情緒得以宣洩和分流，
講究交際， 多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子， 多交朋友。 良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。 腦力勞動者應該樂於交際， 在交際中相互理解和表達交流思想感情， 既能悅納他人， 也能悅納自己。
業餘愛好， 揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式， 有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程， 進而消除疲勞， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來， 進入興趣盎然的境界。 業餘愛好的內容是廣泛的，
運動鍛煉， 養心健體
古人說得好：“流水不腐， 戶樞不蠹”。 對於經常持續伏案工作的白領來說， 養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。 因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能， 且能促進腦細胞代謝， 使大腦功能得以充分發揮， 提高工作效率， 延緩大腦衰老。 每天可安排一小時鍛煉， 或根據自身情況靈活掌握。 旨在放鬆身心， 增強體質。
白領產生心理疲勞是一件很正常的事情， 年復一年的重複相同的事情， 幾乎都沒有新的東西的加入， 所以很容易導致心理上的麻痹， 和工作上的厭惡， 這個時候就會疲勞，所以在生活中多找點樂趣。
這個時候就會疲勞，所以在生活中多找點樂趣。