據專家介紹， 在未來的年代裡， 抑鬱症將為成為人們最常見的疾病， 多發的疾病， 而且它的發病率僅僅會低於冠心病。 可以抑鬱症會給人們帶來的危害有多大。 而且有的女性在生完孩子以後也會患上了抑鬱症。 產後抑鬱症如何預防?
由於生完孩子以後， 很多的女性就在擔心， 孩子要如何的照顧， 如何給孩子一個健康的身體等問題， 這樣長時間的想就會造成母親出現非常憂鬱的情況， 所以也就有了產後抑鬱症的產生， 那對於產後抑鬱症如何預防， 這個問題我們還是請專家來做詳細的介紹。
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆(打造媽咪產後好心情的10招)， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養(產後飲食禁忌)。
4、休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉(產後多久可以做家務)。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
5、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神(產後睡覺姿勢技巧—讓產後睡個好覺)。
6、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大，
9、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性(產後抑鬱症的表現)。
10、期望好時光與度過壞日子孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱， 在壞日子時你也要保持好心情， 相信一切都會變好的， 努力做好每件事。
產後抑鬱症如何預防， 專家為我們介紹了以上的十個預防的方法。 這些預防的方法也許對於有些的女性比較適合，
