痛經飲食有哪些注意事項？

痛經， 就是經期或經期前後的下腹疼痛、墜脹不適、腰酸等， 有時疼痛還向肛門處放射， 甚至大小便時也會加重疼痛。 疼痛時間從一兩天到持續整個經期， 還有嚴重的病人在非月經期也會有症狀。 對於女孩子來說， 每個月的那幾天都會感到煩躁不安， 有時甚至疼痛難忍。 當痛經發作時， 與其忍耐痛苦， 還不如積極採取有效措施將疼痛減到最低點。 如何將痛經的疼痛減到最低點呢？

其實痛經患者飲食是有講究的。 那麼一面就詳細的介紹痛經飲食的注意事項。 其實痛經患者可以在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，

應避免進食生冷食品， 因生冷食品會刺激子宮， 使輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 如果月經已來潮， 則更應避免一切生冷和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。 可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外， 痛經者應保持大便通暢， 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等， 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。 還有痛經病人應該適量飲點酒， 這樣能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 對痛經的預防和治療有一定作用。 如經血量不多可適量飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。

有關專家建議痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，

如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。