由於人的細胞100天左右更新一次， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來。 ”另外， 經常夜裡睡得過晚會傷膽氣， 嚴重者會患抑鬱症。 《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。 ”“凡十一髒取決於膽”， 人體五臟六腑之氣都取決於膽， 取決於膽氣的生髮， 如果膽氣能夠生髮起來， 身體就不會受到影響。 23點至淩晨1點是子時， 膽經最旺。 人在睡眠中蓄養膽氣， 不睡覺就會消耗膽氣， 嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。
晚睡疾病危害
子時不睡， 除造成膽汁新陳代謝不利外， 還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目，
最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末， 也就是在晚上9點睡下， 早晨5點起床。 亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 可惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。
另外， 中醫理論還認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如果晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外， 中午午時(11～13點)也要安排半個小時入睡， 午睡被稱為美容覺， 養顏效果明顯。
