糖尿病人秋季保健要留心 “秋凍”不適合所有人

糖尿病人不適合“春捂秋凍”

人們常說的“春捂秋凍”， 對於糖尿病人來說並不適合。 天氣轉涼之後， 身體需要更多的熱量來抵禦寒冷， 人們的進食量也會有所增加， 這時對於糖尿病人來說血糖本身很難控制。 如果再“秋凍”， 很容易導致血糖波動幅度增大或加重併發症等後果。

秋季糖尿病患者局部供血較差， 如果血管一下子受到冷空氣的刺激， 還容易發生血管痙攣， 使血量進一步減少， 易引起組織壞死和糖尿病足等併發症。 加上糖尿病和心腦血管疾病伴發， 冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病， 甚至導致心肌梗塞等後果。

糖尿病人尤其應注意秋季保健， 具體做法有：

1早睡早起

早睡早起規律的生活是糖尿病人養生， 預防疾病的四大注意首項。 秋天陽氣逐漸收斂， 陰氣逐漸增長， 人們應根據四時陰陽變化早睡早起。 《素問·四氣調神大論》裡說：“秋三月， 天氣以急， 地氣以明。 早臥早起， 與雞俱興。 ”這是順應秋季養生之道的起居方式。 初秋天氣變化無常， 糖尿病患者免疫力低下， 最易感冒， 特別是老年患者應及時增減衣服， 謹防感冒。

2適當運動

秋天即不像夏天那樣火熱， 又不像冬天那樣寒冷， 是廣大糖尿病患者做運動的最好時節。 適當的運動可使人體上下之氣貫通， 臟腑功能增強， 提高機體的抗病能力。 糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，

有利於控制血糖穩定。 因此可根據個人的喜好選擇運動項目， 如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。 老年患者最好有人陪同， 防止低血糖發生。

3愉悅心情

保持心情的愉悅是糖尿病患者穩定血糖的重要因素之一， 不要只看秋天樹葉凋零的淒涼， 而是要多看秋季碩果豐富的喜樂景象。 《素問》曰：“秋三月， 使志安寧， 以緩秋刑;收斂神氣， 使秋氣平;無外其志， 使肺氣清。 ”也就是說， 在情志方面要保持安寧， 切忌暴躁易怒， 注意收斂神氣。 患者可通過參加一些適合自己的活動， 如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性， 保持心情愉悅， 以利於血糖穩定。

4滋潤養陰

滋潤養陰是廣大糖尿病患者在秋天這個季節裡特別需要注意的，

因為秋節的乾燥並不有利於糖尿病病情。 中醫裡面“燥”也是一種損傷人體的邪氣， 最容易損傷肺。 而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質， 對燥邪更為敏感， 故應注意防燥。 因此， 秋季飲食應以甘淡滋潤為主。 梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。 蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼， 有生津潤燥、清熱通便之功， 其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。 開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲， 可養陰潤燥。 秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物， 如蔥、薑、蒜、烤羊肉、炸雞腿等， 以免傷津耗液， 加重秋燥的各種症候。 所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。