男人衰老有8個信號 如何做好抗衰老

有很朋友認為抗衰老是女性才做的事情， 但是作為家裡的頂樑柱， 男性更應該注重衰老這件事， 那麼男性衰老有什麼信號與徵兆呢？男人又應該如何抗衰老呢？

男人衰老有8個信號

一：頭髮稀疏

進入事業高峰期， 精神和心理壓力隨之增大， 引起內分泌和血液迴圈紊亂， 從而引起脫髮， 頭髮漸漸稀疏。

二：視力減弱

排除眼睛本身的問題， 這說明血管方面出現病症。 它使血液迴圈受到影響， 引起視神經代謝障礙， 造成視力減退。

三：聽力下降

內耳聽神經血液迴圈不好， 就會出現聽力下降趨勢。 另外， 城市的噪音大，

而青少年又酷愛戴著隨身聽， 人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯， 但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

四：性衝動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面， 心理上的審美疲勞、精神壓力過大， 生理上的雄激素水準下降、血液迴圈不暢， 都會帶來勃起障礙。

五：運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長， 心臟調節能力越來越低， 這說明心臟本身的儲備能力已下降。 這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的， 它與血管健康狀況不良有關。

六：氣喘吁吁

上樓梯、跑步後氣喘吁吁， 說明肺功能開始下降。 研究表明， 若不進行科學鍛煉， 人在20歲後肺功能就開始減弱。

七：牙齒變髒

男性30歲以後牙齒容易變髒，

與不注意口腔衛生有關。 如果刷牙姿勢不正確， 刷牙不徹底， 人的牙齦就會逐漸萎縮， 牙縫變寬， 牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍， 牙菌斑變得活躍， 口腔衛生惡劣。 因此， 應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

八：精力不濟

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟， 無精打采， 可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。 這說明雄激素水準已下降。

男人如何抗衰老

1、少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機， 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

2、控制智慧手機的使用量， 避免成癮

隨著時間的推移， 在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。

使用手機應保持與眼睛持平的位置， 時刻提醒自己不要老低頭。

3、密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分， 導致浮腫， 特別是眼睛下方的區域。 鹽會潛伏在各種食品中， 如麵包、調味品、醬油、熟肉製品， 甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

4、避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為， 潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。 顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。 紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

5、經常鍛煉

體育鍛煉能改善血液迴圈， 減輕眼袋， 讓皮膚的狀態看起來最好。

此外， 加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

6、保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中， 人體會生成大量的雌激素和黃體酮。 這些激素能增強皮膚的天然修復功能， 防止痤瘡， 醒來後讓人容光煥發。

7、處理好壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂， 也會讓外表顯得衰老。 它會引發皮膚炎症， 加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。 要多結交和會見朋友；同時也要考慮一些放鬆技巧， 如呼吸練習和寫日記。