今天小編為你帶來6條女性夏季養生保健的小常識， 希望能為大家排憂解難。
一、夏季要降火祛暑
夏天氣溫高， 天氣熱， 很多女性會出現上火的情況， 在飲食方面， 大家可以選擇多些食用南瓜來降火哦。 南瓜可以通過蒸煮或者切成丁煮成粥來吃都是非常好的選擇， 南瓜有補中益氣和消炎解毒的作用， 多吃對於降火非常有效。
另外， 也可以選擇冬瓜來降火祛暑。 冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹， 也可以加入瘦肉等來炒熟， 無論怎樣搭配， 冬瓜都是一款降火良品， 建議夏季可以多吃哦。
在南方的朋友們，
當然， 降火的根本還是要注意飲食， 儘量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。 每一餐都儘量要吃得清淡， 偶爾可以用口味較重的食物調節， 但不宜大量過量進食。 女性朋友一定要注意飲食調理， 這樣才能有健康的身體， 才能有晶瑩剔透的皮膚。
二、補充營養物質
夏天要注意補充蛋白質、維生素以及水分、無機鹽。
要多吃富含蛋白質的食物， 比如魚、蛋類、肉類、乳製品以及豆類等等。
維生素方面要注意多攝取維生素C， 多吃些蔬菜和水果， 尤其是番茄、楊梅、西瓜、橙等。 維生素B方面， 則應該多吃穀類、動物肝臟和瘦肉等。
另外， 還要補充鉀，
還要注意， 多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來清熱祛毒。
三、蜜糖水護膚
夏季皮膚容易出油， 導致痘痘生長。 大家可以每天起床後空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調成的蜂蜜水， 醋可以根據自己的喜好選擇果醋或者白醋， 加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
蜂蜜可以改善人體內血液的成分， 促進心腦血管功能的運作， 並能補充體力， 消除人的疲勞。 因此蜂蜜水既起到減肥的作用， 還可以排毒養顏， 抑制痘痘的生長。
四、蜂蜜蘿蔔祛痰止咳
夏天容易出現痰多， 口乾舌燥以及喉痛腫痛的症狀。 用蜂蜜加入蘿蔔一起蒸煮來吃， 可以起到預防上火痰多的作用。
另外， 也可以自己調製柑橘水或蜂蜜檸檬水來喝，
最重要的還是要注意及時補充水分， 無論是在戶外還是室內都應該定時補充水分， 保持喉嚨的濕潤和身體的水平衡。
五、多喝花茶
在辦公室工作的女性在夏天要多喝些花茶來替代咖啡或碳酸飲料。
在起床後可以先喝一杯排毒養顏茶。
排毒養顏茶
原料：金蓮花5朵， 玫瑰茄2朵， 枸杞2克， 冰糖適量
做法：將以上材料全部混合加入開水沖泡即可。
另外， 午餐之後可以喝一杯花草茶， 這款花草茶具有美體的功效哦。
花草茶
原料：絞股藍2克， 山楂3克， 菊花5朵， 檸檬片1片
做法：加開水沖泡即可。
在下午工作中就可以來一杯減壓的提神茶， 幫助你消除工作中的壓力哦。
提神減壓茶
原料：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉若干， 根據自己的喜好定量。
做法：開水沖泡。
晚上， 經過一天辛勞的工作， 最好來一杯安神茶幫助睡眠。
安神助眠茶
玫瑰花、百合花、薰衣草適量。 可以根據自己的喜好定量。
做法：混合後開水沖泡。
花草茶非常適合女性飲用， 和喝水一樣能夠起到補水的作用， 也比喝白開水有更多不同的功效， 也更容易堅持， 是夏季補水的好方法哦。
六、做好面部清潔
夏季出汗多， 女性朋友要注意皮膚的保養。 最基本的要做好臉部的清潔， 化妝後一定要卸妝乾淨。
洗臉時可在水中加一勺蜂蜜同洗， 長期堅持能有滋養皮膚的作用， 讓皮膚光滑細膩。
另外， 在每天早晚的基礎護膚後， 將雙手搓熱覆蓋在面部上，
夏日皮膚的保養， 可以選擇每週一到兩次的面貌護膚。 可以選擇各種美白、補水的面膜來滋潤皮膚。
