俗語有暑多挾濕， 小滿過後便是悶熱潮濕的夏天了， 而體內積聚過多的濕氣會讓人更容易患上各種疾病， 由此小滿也是皮膚病、水腫等疾病高發的季節。 所以適時清熱祛濕是目前的一大重任， 注意好日常的溫差， 飲食均衡， 閒時再進行穴位按摩和學做做養生操， 既能運動又能保健， 是很不錯的選擇。
一、 防熱病濕疹
小滿天氣悶熱潮濕， 為皮膚病發作提供了條件， 易引發腳氣、濕疹等疾病。 因此， 飲食上應以清淡為主， 同時注意衣物材質的選擇， 儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪， 以避免濕氣鬱積。
由於日長夜短， 氣溫漸高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易產生疲勞感， 引發便秘、口腔潰瘍、咽痛等症狀。 因此， 必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時， 調節好七情六欲， 保持良好愉悅的心情， 以免個體免疫力的下降， 才能達到防病保健的目的。
二、揉揉足三裡
小滿這一節氣， 可按揉足三裡與豐隆穴來保健。
取足三裡穴時， 應當膝屈曲， 外膝眼向下4橫指， 旁開脛骨前脊1橫指處；豐隆穴為外踝尖上8寸， 條口穴外1寸， 脛骨前脊外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三裡與豐隆穴：用拇指著力於足三裡或豐隆穴位之上， 垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層，
三、做做小滿獨特養生操
1、盤坐， 兩手自然按於兩膝。 兩掌內轉， 扶按兩膝， 指尖向內， 兩肩松沉， 臂肘撐圓。
2、右掌經體前向上穿掌， 至頭頂上方後再轉掌向上托舉， 掌心向上， 指尖朝左， 身體其他部位不動。
3、右臂松肩、墜肘， 旋臂、轉掌， 臂掌經體前下落， 右掌還原， 扶按右膝， 目視前方， 動作略停。
4、左掌重複上述動作， 左右相反。 左右各做一次為1遍， 共做3遍。
5、接上式， 兩掌分開， 兩臂向左右45°側伸， 至與肩相平， 掌心向下， 目視前方。
6、接上式， 沉肩墜肘， 松腕舒指， 下落還原， 兩手覆按兩膝， 目視前下方， 全身放鬆。
