其實誰都會碰到抽筋的情況， 抽筋， 就是肌肉強直性的收縮。 往往因為過度疲勞， 游泳過久或突然受冷水刺激所造成。 當發生抽筋時， 應該立即上岸擦乾身體。 如果在深水處或腿部抽筋劇烈時。 無法遊回岸上， 此時應該沉著鎮靜、呼人援救， 或自己漂浮在水面上， 控制抽筋部位， 往往經過休息抽筋肌肉自行的緩解， 游泳者需立即上岸休息。
抽筋的處理方法， 通常根據產生的部位， 分別的進行處理。
手臂抽筋：
將手握成拳頭並儘量的曲肘， 然後再用力伸開如此反復數次。
手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫的動作。
手指抽筋：
將手握成拳頭， 然後用力張開， 張開後， 又迅速握拳， 如此反復數次， 至解脫為止。
大腿抽筋：
折曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。
碰到抽筋時， 千萬不要緊張， 慢慢的活動活動， 就可以很好的緩解抽筋。
