網上朋友問我最多的一個問題， 就是如何保護皮膚。 長了痘痘怎麼辦？出了皺紋怎麼辦？皮膚鬆弛怎麼辦？吃什麼抹什麼能夠把這些事情搞定呢？
我回答說：如果我能用某種簡單方法來把這些事情搞定， 我恐怕會馬上棄教從商， 因為這種知識的經濟效益太可觀了。 可惜我沒有。 但我相信那些保護皮膚健康狀態的根本原則。
皮膚是面子， 不錯。 但是， 皮膚也是身體的一部分。 它的枯榮， 是整體健康的外在表現。 我們不能想像， 一個病入膏肓的人， 能有光澤的皮膚， 紅潤的氣色。 無論怎麼化妝， 都不可能掩蓋病容。
面部皮膚的鬆弛與否， 很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。 可以這麼說， 面部下垂是衰老的最明顯的證據。 當一個人體力很差、無精打采、肌肉鬆軟的時候， 皮膚也很容易鬆弛。 對於一個年過30的人來說， 熬夜之後， 或者精神上過度疲勞之後， 很容易發現面部下垂的跡象， 這是什麼化妝品都無法掩飾的。
面部皮膚是否紅潤， 與皮膚的供血關係十分密切。 皮膚的血管非常細， 而且居於身體的最外層。 如果貧血或者血液迴圈效率低下， 皮膚就得不到足夠的營養和氧氣， 無法透出紅潤的光澤， 顯得黯淡枯乾。 要提高微循環的效率， 就需要足夠的運動。 運動能改善心肺機能，
面部皮膚是否暗淡， 還與三餐飲食密切相關。 過度節食會導致營養不良， 讓皮膚乾枯或水腫；每日貪吃煎炸， 或調味過重， 會讓皮膚失去清爽狀態；肉類過多， 主食精白， 蔬菜和雜糧過少， 也容易造成皮膚粗糙長痘的情況。 僅僅夢想靠吃一兩種“美容食物”來解決問題， 而不是調整整體的膳食結構， 往往收不到想像中的美麗效果。
皮膚是否清爽和光澤， 還與身體的消化吸收、排泄和解毒功能密切相關。 消化吸收好的時候， 食物中的養分能充分吸收， 面色就有光澤；消化功能差，
之所以嘮叨這些， 是因為大部分人遇到“面子”問題， 總是想從外部來解決， 而很少考慮到如何全面改善自己的身體健康。 所以， 為了長期保持皮膚的美麗， 至少應當做到以下這幾點：
每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果， 主食當中至少三分之一是粗糧、豆類或薯類。 這些食品可以供應充足的膳食纖維， 它們幫我們排除污染、暢通腸道。 這些食品還給我們提供足夠的抗氧化成分， 它們能預防皮膚出現斑點和暗沉。
每週吃紅肉的總量控制在7兩到1斤的範圍裡， 減少煎炸和油膩， 調味清淡， 減油減鹽， 遠離甜食和甜飲料， 能幫助女性既遠離貧血問題， 又避免皮膚粗糙油膩。 經過過度加熱的油脂會促進衰老， 而過多的鹽使組織缺水， 腎臟負擔加重， 所以嗜好油炸熏烤醃制濃味都和美容之道相悖。
每天保證半小時讓身體發熱的運動。 改善血液迴圈， 強化心肺機能， 就等於給我們的皮膚輸送更多的養分和氧氣， 還能讓肌肉緊實， 內臟脂肪比例下降。 這樣就能避免面部過早下垂， 預防雙下巴， 顯得年輕有活力。
保證體重長期維持基本穩定。 經常饑餓減肥， 減肥後又反彈， 是最傷皮膚起皺紋的。 要記得我們的皮膚不是橡皮筋，
每天11點前躺下休息， 儘量避免熬夜。 同時還要保持好心情， 無論遇到什麼， 不糾結， 不鬱悶， 珍愛自己。
永遠不能忘記， 人的年齡不僅僅靠皮膚來反映。 即便靠拉皮、換膚做出一張18歲的臉， 但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應、沉重的步態， 馬上就會暴露女人的生理年齡。 如果及早開始健康生活， 長葆身心的年輕狀態， 面部自然也能煥發青春的光彩。
