很多人認為睡覺只要舒服就行了, 不用太在意睡姿。 對此專家稱:人的睡姿分為四種, 選擇睡姿要因人而異。 尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿, 否則不但會影響睡眠品質, 還會加重疾病。 同時, 專家還分別介紹了四種睡姿的優缺點, 您可以根據自己的身體狀況, 選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解, 有60%的人選擇仰臥睡姿, 這也是專家推薦的最佳大眾睡姿。 優點:不壓迫身體臟腑器官。 缺點:容易導致舌根下墜, 阻塞呼吸。 不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5%的人選擇俯臥, 趴著睡覺。 優點:專家指出, 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全, 也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。 缺點:壓迫心臟和肺部, 影響呼吸, 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
專家認為, 這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去, 產生不穩定的睡眠。 而且, 由於人體心臟位於身體左側, 左側臥會壓迫心臟, 所以它是一種很不健康的睡姿。 優點:無缺點:壓迫心臟、胃部, 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側。 優點:不會壓迫心臟, 睡眠有穩定感。 缺點:影響右側肺部運動, 不適合肺氣腫的患者。