強直性脊柱炎的自我保健方法有哪些

　強直性脊柱炎給患者帶來的危害是相當大的， 所以對於強直性脊柱炎的發生我們一定要及時到醫院就診治療。 那麼強直性脊柱炎的自我保健方法有哪些呢?以下介紹一些強直性脊柱炎的自我關節保健方法。

強直性脊柱炎的自我關節保健方法：

一、充分重視調動機體的自救能力：

機體對各種有害因素都有天然防禦和抵抗能力， 當關節炎症狀態或損傷時， 便會發出疼痛的訊號， 使病人避免過度運動， 關節因此得以保護。 對強直性脊柱炎病人， 如果活動後晨僵減輕， 疼痛沒有加重， 提示可以適當增加運動量。

反之， 如果活動後疼痛或不適持續加重， 則應當減少活動， 增力休息。 因此， 如果關節疼痛不很嚴重而可以忍受， 建議病人儘量不要使用止痛藥物， 以免掩蓋了疼痛給機體的警告。

二、“恰到好處”的關節保健運動至關重要。 俗話說“生命在於運動”。 運動的好處很多是藥物所難以達到的：

1、運動使骨骼更加強壯， 使身體更多的鈣質沉積於骨骼， 使骨骼更加堅固， 增強了對機體的支持能力。

2、運動促進肌肉代謝， 使之更加有力， 有助於關節的穩定性。

3、運動能調節心理平衡， 消除焦慮和憂鬱。

過於劇烈的運動可使原已有病的關節損傷加重。 因此，

三、日常生活中的關節的注意事項：

對強直性脊柱炎病人防止駝背的發生是非常重要的，

駝背的發生和發展是非常緩慢的， 使人難以覺察。 所以保持軀體的正確姿勢和活動性極為重要。 經常想到保持軀體挺直， 不論行、坐、站、臥都應記住軀體挺直， 坐直， 不靠背椅， 不要坐軟沙發， 避免坐躺椅。 堅持睡硬板床;力爭仰臥姿勢時間延長。

對於早期患者， 每日早晚各一次俯臥， 每次堅持半小時， 對減緩軀幹屈曲有助。 站立， 平時可足跟著牆， 雙膝伸直， 肩、背靠牆， 雙目平視， 患者頭枕部常不能觸到牆壁， 應儘量向後靠， 堅持5秒鐘， 放鬆後再做幾次。 游泳是一項全身性運動， 對脊柱及四肢關節均有益， 因此對掌握游泳的病人， 不失為一種良好的鍛煉方法。

以上是介紹了強直性脊柱炎的自我關節保健方法， 大家是否有所瞭解了呢?如果出現了強直性脊柱炎的症狀，

一定要到相關醫院去及時治療， 這樣才能早日康復。 如果對強直性脊柱炎還有疑問， 請諮詢我們的線上專家進行解答疑難。

強直性脊柱炎