白領整天熬夜加班， 吃不好， 晚上經常失眠， 工作上還面臨各方面的壓力， 導致健康指數嚴重下降， 這教白領女性情何以堪？如今越來越多的疾病提前找上了年輕的都市白領， 對於整天忙忙碌碌的白領女性來說， 如何讓自己活的更健康， 成了都市白領女性的熱門話題。
如果害怕亞健康症狀的出現， 你可以試著做一些亞健康測試， 看看自己的健康狀況到底怎麼樣。
1、12點以後睡覺中醫講究睡“子午覺”， 晚11點前入睡最利於養陰， 給身體在夜間“充足電”。 睡覺時間最晚不要超過11∶30，
2、指甲有白點中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。
4、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。
6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時，
7、很少吃主食為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。 就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。
定期給自己進行一下亞健康測試， 我們就能很好的對亞健康進行預防。 學會這些亞健康的測試方法， 就是學會運用喔。
白領亞健康怎麼辦？
1、多吃蔬果
很多白領都有聽說酸性和鹼性體質的說法， 酸性體質主要是生活不規律、吃的不合理造成的， 而癌症也相對會在酸性體質中產生。 因為肉類食物普遍都是酸性的，
比如早上在地鐵上吃一個蘋果， 中午吃黃瓜和番茄， 有益健康又方便攜帶。
2、汗蒸排毒
白領普遍抱怨沒有太多的時間出去運動流汗， 那麼可以試試現在很流行的汗蒸， 在70度的瑪瑙房裡待上半小時， 就能讓每個毛孔盡情流汗， 把各種毒素垃圾迅速排出。
當你走出房間， 瞬間會覺得很舒服。 每個週末去一次， 約上幾個閨蜜邊蒸邊聊， 是不錯的選擇。
3、纖體健胸
如今越來越多的白領喜歡做精油開背和全身SPA。 其實白領不只是凃舒服才做的， 一些專業的按摩師不僅僅可以通過按摩讓你得到放鬆， 同時也可以通過經絡學把身體的毒素排出， 並通過物理手法讓體型變得更完美。
當然做這樣的療程一定要去專業機構去做， 不然不僅僅沒有任何效果， 可能還會產生副作用影響健康。
對於所有的女性朋友們來說， 無論你是否身在職場還是在家當家庭主婦， 注重自身健康一定要放在第一位， 沒有好的身體扛著， 只會被種種事情、煩惱和壓力打垮。
