為什麼很多人更喜歡器材運動

編者按：健身房已經成為城市中絕大數人選擇的健身地點了， 室內健身器材鍛煉也成了主流運動， 戶外健身器材和室內健身器材的價格偏高。 男士們熱愛著器械， 器械鑄就了他們強健的肌肉。 但是你知道器械還有什麼其他的好處嗎?

1、改變體形的高手

器械訓練可以從根本上改善體形。 通常運動節食一段時間後， 我們發現體重雖有所下降， 但體形卻沒有期望中的改變， 只是從大梨形變成了小梨形而已。 想要更適合穿著比基尼的S型， 必須通過器械練習來改變肌肉與脂肪的分配比例。 從體積而論，

脂肪體積是肌肉體積的4倍。 肌肉的體積相對很小， 簡單地說如果你用同樣重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的話， 你的腰圍將會細得多。 在眾多的科學減脂的方法中， 借助器械進行肌肉鍛煉屬塑形的最佳鍛煉方式。

2、脂肪的助燒劑

連續兩個月每週進行2-3次的器械訓練， 可減去1.6公斤的脂肪粒而“製造”近1公斤的肌肉。 而且， 通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續消耗熱量， 500克肌肉每天要燃燒35-50卡路里的熱量。

3、安全的保護

看似冰冷的器械， 實則溫柔體貼， 它令我們的運動更安全， 可在最大程度上保護我們運動時的腰背和腿部關節。

4、練習的標準答案

你當然可以徒手進行全身各部位的練習， 但你真的能將動作做到位嗎?找到合適的器械，

問題就迎刃而解了!技術人員發明了收緊臀部的器械， 也製造了專門針對蝴蝶袖的器械。

5、緊致肌膚器械打造

我們從什麼地方發現自己開始變老了?鏡子裡開始鬆弛的皮膚!只做有氧運動或是單純依靠節食減肥無法改變皮膚鬆弛的現象。 通過器械對肌肉進行局部鍛煉可以使局部肌肉收緊， 使鬆弛部位變得緊致， 穿著比基尼時展露的肌膚將更光滑有彈性。

6、器械讓身體更柔韌

在一項為期兩個月的實驗中， 每週進行兩次器械練習加伸展練習的人， 其柔韌性得到明顯提高。 而只做單純的有氧運動， 對於增強身體柔韌性的意義並不大。

7、器械練習五步走

第一步：仔細閱讀器械的使用說明和圖示， 請教練指導。

第二步：熱身。 把身體各個關節和韌帶活動開。 第三步：正式運動。 第四步：多做放鬆動作， 每組訓練完成後， 做肌肉的反向拉伸， 可以緩解乳酸堆積， 從而避免疲勞感， 使肌肉得到放鬆。 第五步：持之以恆。

總結：器械鍛煉有規律可循， 有計劃的在燃燒你身上多餘的脂肪。 看似冰冷的器械， 卻是讓人很是放心， 器械的安全係數要比很多運動來的安全， 不易受損傷。 (文章原載于《都市健康人》， 刊期：2012.08， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。