經期怎麼護理可以預防痛經?

月經是女性正常的生理變化， 但是由於一些不良的方式可能會導致經期痛經。 這不但給女性帶來痛苦， 同時還影響著正常的學習、工作、生活。 那麼， 經期怎麼護理可以預防痛經？

預防痛經的方法有哪些？如在月經期， 由於體內雌激素與孕激素水準的突然下降， 子宮內螺旋小動脈破裂， 子宮剝離、壞死和脫落， 可引起人體一系列不適反應。 加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀， 均可導致工作效率低下， 情緒變壞。 所以， 經期需要做到一下幾點來預防痛經。

女性在月經週期不同階段出現的不同反應，

與機體有著密切的生物學聯繫。 其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。 所以育齡期婦女應注意兩個方法：合理安排時間鑒於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛， 情緒穩定， 工作學習效率高， 故應充分利用這段有效時間， 抓緊工作和學習， 以減少月經期工作或學習的負荷。 另外要避免不利因素的影響月經期應注意衛生保健， 避免劇烈運動和過冷過強的刺激， 適當休息， 自我放鬆， 自我克制， 儘量減少情緒波動。

預防痛經的方法還要求經期應與平時一樣保持心情愉快， 防止情緒波動， 遇事不要激動， 保持穩定的情緒極為重要。 如情緒激動，

抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。 經期要注意合理安排作息時間， 避免劇烈運動與體力勞動， 做到勞逸結合。