對於很多女性朋友來說， 在日常生活中出現痛經的情況是對自己身體和工作生活的重大打擊， 很多女性朋友為了擺脫這種情況， 也會通過科學調節自己的飲食啊， 做好防寒保暖工作等方法來進行吧， 那麼要想讓自己早日擺脫痛經， 都有哪些比較有效的預防措施呢！
痛經的預防措施有哪些？
1。 痛經患者在經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 飲食對於痛經的預防是很重要的。
2。 痛經的預防需要保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
3。 痛經的預防還需保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以痛經患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
4。 痛經的預防需忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
痛經不要吃哪些食物：
1、含咖啡因的飲料—刺激神經， 加重疼痛
含有咖啡因， 可刺激神經和心血管， 讓你情緒緊張加重疼痛， 或者導致經血過多， 如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。 而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。
2、濃茶、柿子—妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合，
3、啤酒、過量白酒—影響經期的整體狀態
酒精與B族維生素格格不入， 身體缺乏B族維生素， 會嚴重影響經期身體的整體狀態。 葡萄酒味辛甘性溫， 可以散寒祛濕， 活血通經， 可適當少喝一點。
4、碳酸飲料—影響營養攝入， 降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力， 痛經會更囂張。
5、寒性海鮮—寒性食品， 加重痛經
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物， 如果你本就體寒， 切忌
6、乳酪類甜品—影響鎂的吸收
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食， 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收， 而痛經與體內缺鎂也有關， 鎂能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
在通過對以上內容進行了閱讀之後， 女性朋友應該也都知道了， 在生活中能夠防止自己患上痛經的不良因素有很多， 比如擁有太多不良的生活習慣， 經常吸煙喝酒或是經常想吃寒涼的食物等， 如果女性朋友想要遠離這種疾病， 就要注意對這些誘發原因進行預防， 這樣才能避免空間的出現。
