新手學打網球需禁忌你瞭解嗎

編者按：很多人們在對網球有著一腔熱血， 但是卻還在門外徘徊， 對於新手打網球禁忌 及注意事項不是很瞭解。 那麼， 新手打網球需要注意些什麼呢?網球禁忌有哪些?

不要模仿頂尖高手的隨意動作

費德勒、阿加西、桑普拉斯都是百年難得一見的天才， 他們已經把網球變成了身體的一部分， 可以用任意動作打出美輪美奐的效果。 但是作為新人， 模仿的結果往往就是身體受傷。

球滿天飛是必然階段

由於動作不穩定、拉拍晚、無法判斷球的落點、移動步法慢等原因， 新手在前幾次打球， 每打必飛都是極正常的現象，

不要因此就喪失繼續堅持的耐心， 過了這個階段， 球自然機會就會回到場地裡面的。 你們要知道， 很多高手都也是　從打球能落下鴿子的階段過來的。

專業教練指導下打基礎， 避免“野路子”球風

經過專業教練的分解動作講解、多球訓練的教學手段， 對鞏固技術動作、打下良好基礎有著非常明顯的效果， 相信很多民間高手都走過不少彎路， 花極大的代價來改正錯誤的體會吧。

穩定動作比球過網重要

擊球動作穩定扎實了， 球過網、打到有效區域的概率自然就會大大增加， 用錯誤動作擊球過網， 危害無窮。

不要選擇太便宜的球拍、球線

經常看到有新人拿著足有一噸重的低檔球拍來學打球， 這種武器是沒法上戰場的，

好的球拍更容易找到手感、控制方向， 為了能儘快體驗駕馭網球的樂趣， 最好還是選擇中檔以上為好。

打網球這些你注意了嗎

做好熱身

熱身時,一定要多穿少脫。 隨著熱身效果的逐漸增強， 適當地脫掉衣服。 切不可一上場就穿得太少， 身體過於寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷。

瞭解環境

不要在場地內有球的情況下進行比賽， 一旦無意識踩到球上很容易扭傷。 網球場的周圍都會有鐵絲網圍住， 一定要掌握好距離， 在跑動擊球時避免撞上場地硬物或鐵絲網上。 進場撿球時必須是在比賽停止的狀態下， 避免球擊到身體上。

注意天氣

雨、雪天氣是不適宜網球運動的。

從事網球運動時， 地面一定不要有積水， 應儘量保持乾燥， 保證不滑腳， 並不會沾濕球。 夏季的烈日天氣同樣不適合網球運動。 夏天打球一定要擦防曬霜,最好是戴頂淺色的帽子。 絕對不要赤膊上陣。

補充能量

網球是一項消耗很大的運動， 一定要量力而為， 控制好運動量。 在網球活動進行中， 要及時補充水分， 多喝水， 並且準備一些補充能量的食物食用。 睡眠不足或空腹狀態最好不要從事網球運動。

正規指導

錯誤的打網球動作會導致手腕、腰部、肘部等部位出現傷病的幾率大幅增加。 例如著名的“網球肘”就是反手動作不正確導致的。 作為初學者， 應該接受正規的指導， 學習正確的基本步法和基本動作。

總結：瞭解更多的網球常識才能更好打好網球進而達到養生保健的目的。

那麼， 以上小編準備的體育健身禁忌解密的新手打網球禁忌來學習下吧。