解放軍309醫院門診部副主任醫師耿紀錄
說起糖尿病的預防、治療和護理， 其實並不難， 記住以下的“三字經”， 就能做到遊刃有餘。
學知識、防未然。 一旦診斷糖尿病， 將是一個終身控制和預防併發症的長期過程。 病人自我學習、消化和掌握了糖尿病知識， 就可以通過合理的飲食、運動調節好自己的血糖， 避免或延遲併發症的發生， 也能自覺主動地配合治療， 省去很多不必要的麻煩。
晨起早， 莫睡遲。 建議春夏早上5點半到6點之間起床。 中午午飯後半小時開始午睡， 午睡在1個小時左右最好， 晚上最晚不要超過11點入睡。
定量吃， 花樣繁。 糖尿病人在飲食方面須少食多餐， 吃得過少容易誘發低血糖， 過多則會增加胰島細胞的負擔。 最重要的是， 對糖尿病患者來說， 忽高忽低的血糖對身體傷害最大。 所以， 我們鼓勵糖尿病患者每天吃5—6頓， 每次量少而精， 種類多， 使營養均衡， 保持血糖穩定。
勤動腿， 多喝水。 糖尿病人運動非常重要， 尤其是超重的2型糖友。 應當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動， 在餐後半小時到1小時之間進行。 運動過程中如感到口渴， 可以少量多次飲水。
平常心， 莫生氣。 很多糖友都有這樣的感受， 情緒不好， 血糖也跟著就上來了。 對於糖尿病人來說，
勿吸煙， 不貪杯。 糖尿病患者吸煙和飲酒都會加速末梢神經病變的發生， 使眼底病變、糖尿病足等併發症提前出現， 所以， 糖友一定要忌煙酒。 另外一定要避免空腹飲酒， 以免出現低血糖。 非要喝酒可以選擇葡糖酒， 不要喝白酒。
