（1）清早起來喝咖啡
據美國健康科學綜合大學史蒂芬·米蘭表示， 起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩， 人也會變得神經質。 但是， 將喝咖啡的時間待到起床後約一小時左右， 不但能量上升勢頭會明顯下降， 而且還能讓咖啡提神醒腦的功效一直持續到下午。
（2）吃量太少的早餐
營養學博士蜜雪兒·達芬博特認為， 量過分少的早餐不僅不能支撐人早晨足夠的能量， 而且從營養的角度也無法達到人體需求。 想要吃一頓讓人吃飽又吃好的早餐， 需要攝入蛋白質15克、膳食纖維2.5克、複合碳水化合物和少量對身體有益的脂肪少許。
（3）早上窩在被子裡就開始收發郵件
相對前兩條， 其實這一條才是最需要改正的壞習慣。 瑪麗莎·瑪格麗特博士表示， 起床後馬上就收發郵件容易在剛起床時就開始囤積一天的壓力， 讓人在無形中進入有壓力的狀態。
與其去關注自己到底收到了怎樣的郵件， 不如將精力用在做做運動喝喝茶上面， 這些事情更能夠提高人體自身的生產性， 也能在一天的開始提高人的創造力。
