手腳腫脹鞋子好像變小了， 是大部分孕婦在任何季節都會出現的事情， 雖然這不能增強吸引力或是穿戴時尚服飾， 但它們通常都是完全正常的。 雖然任何程度的浮腫（由於水分在組織中的積聚造成的腫脹）一度曾被認為是懷孕中的一種潛在危險， 但是如今醫生承認， 輕微的腳部和腳踝浮腫是由於懷孕時體內正常而必須的水分增加。 事實上， 有75％女性在她們懷孕的某一時候， 都會出現這種浮腫。 在晚上或是長時間站立或坐著之後， 尤其正常。 大部分女性所出現的浮腫， 經過一個晚上或是幾個小時的仰臥之後就會消失。
一般來說， 緩解懷孕期手腳浮腫的現像， 應該避免長時間的站立；在您坐著時盡可能將腿抬高；儘量找機會躺下一段時間， 最後是朝左側躺；穿著舒適的鞋子或拖鞋；不要穿硬部有彈力的襪子或是長襪。 經常進行有規律的、醫生允許的運動——例如在公司走廊裡五分鐘輕快的散步——也會有所幫助。
穿著有支撐作用的連褲襪也會有用——會伴隨（常常不受歡迎的）額外溫度。 一些類型在懷孕時是可以穿的， 包括大號連褲襪（留有容納肚子的空間）， 以及那些長到膝蓋或是大腿的類型（這些至少穿起來會涼快一些）。 購物時， 應該根據您懷孕前的號碼選擇大小。 在早晨您還沒起床時就把連褲襪穿上， 此時浮腫已經消退。
通過每天飲用至少8—10杯224克的水分來幫助您的身體排出廢物。 矛盾的是， 飲用更多的水分——超過一天300毫升——甚至會幫助避免過多的水分滯留。 雖然再也不會有人認為， 在正常的懷孕期間限制鹽的攝入量是明智的了（雖然一些血壓過高的女性還是可能被限制）， 但是過多的鹽分攝入還是不可取的， 而且會增加水分的流失。
如果您的手和臉變得浮腫， 或甚至一次持續超過24小時， 那就應該通知醫生。 這種浮腫也許不重要， 或者——如果伴隨著快速的體重增加、血壓的升高和蛋白尿——可能是先兆子癇（妊娠高血壓）開始的徵兆。
推薦：消除浮腫的食譜
冬瓜燉烏魚
材料：烏魚800克、冬瓜450克懷孕注意事項
調料：料酒、鹽、蔥段、薑片、胡椒粉、雞湯各適量
做法：
1。 將冬瓜去皮和瓤， 切成片。
2。 將烏魚去鰓和內臟， 剁成幾段， 洗淨， 放入油鍋中稍煎。
3。 鍋中放入適量雞湯， 加入蔥段、薑片、鹽、料酒和烏魚段煮至熟， 再放入冬瓜片煮熟， 最後撒胡椒粉即可。
本食譜推薦理由：
冬瓜具有利水消痰、清熱解毒的作用；烏魚具有補脾益胃、利水消腫、大補氣血、補心養陰的作用。 准媽媽在孕晚期食用此菜， 能健脾補胃， 有利於消除水腫症狀。
紅棗黑豆燉鯉魚
材料：鯉魚1條、紅棗8個、黑豆30克懷孕注意事項
調料：蔥段， 薑片、鹽、料酒各少許
做法：
1。 將鯉魚宰殺， 去除內臟洗淨， 切成段；紅棗洗淨， 去核；黑豆淘洗乾淨， 用清水浸泡一夜。
2。 鍋中放入適量清水和鯉魚段， 用旺火煮沸， 再加入黑豆、紅棗、蔥段、薑片、鹽和料酒， 改用小火煮熟即可。
本食譜推薦理由：
淡水魚中鯉魚的營養價值很高， 含有極為豐富的蛋白質；紅棗味甘， 性平， 具有補益脾胃、養血安神等功效， 黑豆具有高蛋白、低熱量的特性， 蛋白質含量高達36％－40％， 相當於肉類含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆富含18種氨基酸， 特別是人體必需的8種酸含量， 比美國食品藥品管理局（FDA）規定的高蛋白質標準還高。 黑豆還含有19種油脂， 不飽和酸含量達80％， 吸收率高達95％以上， 除能滿足人體對脂肪的需要， 還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素， 以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B12等人體所需的各種營養素。 中醫認為， 黑豆能治水、消脹，
