女性都想讓自己的肌膚變得美麗舒適， 但是我們可能對美容護膚知識在平時並沒有那麼瞭解， 尤其是在平時對步入三十的女性而言， 怎麼去除自己臉上的皺紋， 保證自己的肌膚美麗呢， 下面我們一起去看看這方面的知識介紹吧。
美容護膚知識比較多， 其中一點， 就是利用維生素可以對人們的肌膚起到了保護作用， 對於女性也是有著不錯的抗皺效果的。 因為維生素對於人們身體上沒有任何的傷害， 對於人們的身體卻具有很重要的作用， 可以幫助人們去正常的維持自己的身體代謝和健康狀況。
如果你眼睛怕光、疲勞、脫髮， 眼睛乾澀， 常患角膜炎和結膜炎， 則缺乏維生素A。 如果你全身乏力， 盜汗嚴重， 皮膚乾燥， 精神緊張， 則是缺乏維生素E。 如果你皮膚色斑嚴重， 還牙齦出血， 則是缺乏維生素C。
如果你消化功能不好， 便秘乏力， 皮膚粗糙， 氣色差， 則缺乏維生素B1。 如果你精神倦怠， 失眠多夢， 口幹口臭， 頭痛不已， 則是缺乏維生素B2。 如果你食欲不振， 記憶力減退， 呼吸不均勻， 精神不集中， 則是缺乏維生素B12。
如果你體內缺乏維生素， 那麼食用果蔬， 是補充維生素最好的方法。 蔬菜和水果一般都會含有多種維生素， 是人體維生素的重要來源。
另外在平時的飲食之中也包含不少美容護膚知識， 比如我們可以多吃一些菠菜、橘子、香蕉、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等等食物， 對於人們的身體健康都含有大量的維生素， 可以攝入體內， 補充維生素。 對於人們的健康起到了保健效果， 還有美容祛斑的作用。
