女性遠離乳腺增生 從“吃”做起

乳腺增生和“吃”有關嗎？是的， 乳腺增生的病因並不僅僅是內分泌失衡及情緒因素等等， 不正確的飲食習慣也可能會對乳腺疾病起到誘發和催化作用。 因此， 注意以下的日常飲食細節， 可以有效預防乳腺增生的發生， 也能幫助緩解疼痛和病情。

預防怎麼吃

少吃油膩、油炸和辛辣的食物， 多攝入高纖維食品， 蔬菜、水果、豆類及穀類等， 可減少脂肪吸收， 降低激素水準。

多食海洋魚類， 特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等， 這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖，

適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物， 如海帶。 碘可降低人體雌激素的水準， 調節內分泌失調， 消除乳腺增生的隱患。

緩解怎麼吃

避免飲用咖啡、茶、巧克力、可哥和一些可能引起水瀦留的飲料。

食用較多的維生素E、A和B族。

避免食用太多的飽和脂肪和鹽。

有研究表明， 櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸， 對乳腺囊性增生症的疼痛緩解有45%的有效率。