現在的人都在為工作而繁忙, 根本就沒時間去健身房運動, 但是有些朋友為了減肥就會在家閒暇之餘轉呼啦圈。 可是在轉呼啦圈瘦身時也有一些它的注意事項, 下面我們就跟隨私房話去瞧瞧吧!
使用呼啦圈有哪些注意的事項正確使用呼啦圈才能達到最好的效果, 腰腹部的墜肉對於有些人來說是非常難減的, 時下又再次興起了曾經的全民運動——呼啦圈, 用呼啦圈減肥需要注意哪些問題呢?
呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果, 時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。
永遠不要過度虐待自己的身體, 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重, 但也不應該過輕, 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上選好了自己的呼拉圈, 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡, 有可能次日會腰腹酸痛, 日後會逐漸好轉。 因此, 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。
呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動,
讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。 呼啦圈的轉動速度不易過快轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動, 不必過快和操之過急。
身體感覺輕鬆, 呼吸勻暢為宜。
腳下不必太過僵持, 可以略有走動, 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
TIPS:呼啦圈可以瘦腰腹, 但仍然算是一種全身性的運動, 是非常健康的。
轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放鬆, 雙手輕輕的拍打腰腹部, 讓血液迴圈暢通無阻。