冬瓜：
冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：
洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
胡蘿蔔：
富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。
牛奶：
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質， 具有天然保濕效果， 易被皮膚所吸收， 能防止肌膚乾燥， 並可修補幹紋， 牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
圓白菜：
維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力，
蘋果：
含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
礦泉水：
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙， 有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
番茄：
番茄所含穀胱肽能抑制酷氨酸酶的活性， 使沉著於皮膚和內臟的色素減退或消失， 起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。
菠菜：
菠菜中富含鐵， 經常吃人的面色紅潤、皮膚白淨有光澤， 可遠離缺鐵性貧血。
柳丁：
柳丁裡面的VC有美白防感冒的功效， 能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。
麥芽：
能降低結腸和直腸癌的發病率， 近年來， 科學家們通過研究探索， 推出一些食物， 每天吃下列食物中的兩種， 就可增強體質， 延緩衰老。
大豆：
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，
優酪乳：
優酪乳所富含的維生素A、B1、B2、E能維持上皮細胞的完整， 有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。 減少黑色素的沉積。
馬鈴薯：
護脾胃， 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 消除眼袋， 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋。
蘑菇：
營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。
