炎熱的夏季， 其實很多人在運動的過程當中， 要是不太注意一些細節和注意事項的話， 那麼就容易出現中暑， 或者是其他不利於健康的事情發生， 所以在夏季的時候， 想要達到最好的運動效果， 下面所介紹的這些問題就要注意瞭解， 要是不注意給自己的健康造成影響就得不償失了。
1.穿著棉制服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收， 穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能， 穿起來比較悶熱。 棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。 所以， 夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好， 款式越寬鬆，
2.晨練不宜過早
夏天天亮比較早， 很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。 但晨練不宜太早， 以免影響正常睡眠。
3.避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。 過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷， 並可致皮膚癌。 而長時間照射紅外線， 可使顱內溫度上升， 腦膜出現炎症， 發生日射病。 因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動， 更不可光著上身運動。
或許在很多人看來， 運動就是堅持就可以， 沒有什麼好注意的， 其實這樣的想法是不正確的哦， 因為要是在運動的哦過程當中你忽略了這些注意事項， 或者是不太注意正確的運動方式， 就可能會讓自己受傷，
