為什麼會得恐高症？ 四招教你輕鬆克服恐高症

恐高症是指人們站在高處會畏懼， 眩暈和噁心。 當今有很多人都患有不同程度的恐高症。 恐高症的人一般不敢接近高處， 其實很多都是心理因素問題。 那麼你知道為什麼會得恐高症麼？

視覺上的資訊缺失

恐高症的眩暈與視覺資訊缺乏有關。 當你身處高處， 往下看時會導致一片模糊， 景象大幅度縮小， 一切都變得遙不可及， 跟平日習慣的視覺資訊大相徑庭， 這時你就會感覺到資訊被剝奪， 同時接受到的資訊過分減少， 就會產生失控感以及失去平衡。

找不到有效參照物

我們用眼睛看各種事物，

距離感必須有參照物來衡量。 當從高處看東西， 往遠處沒有有效的參照物作為參考， 只能向下方看， 而下方的遠距離景象是我們平時很少見的， 因此， 產生了恐懼感。

與自己心理狀態有關

恐高多數是一種心理狀態， 與個人的生活， 工作經歷有關， 比如小時侯受到別人的關於上高的恐嚇， 以及關於上高處的不良暗示等都會造成心理上的恐高症。

對於恐高症患者來說， 他們也很想克服恐懼的。 那麼， 恐高患者該如何克服恐高症呢？

集中注意力

要求患者集中精力， 不要想別的事情。 因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理， 但不利於恐懼感的徹底消除。

長時間站在高處

讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處， 至少持續30—45分鐘。

尤其開始治療時， 要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%， 不要一下子給患者定很高的目標， 從容易的目標開始， 逐漸轉向困難目標。

通過想像消除恐懼心理

患有恐高症的人， 可以通過閉目想像的方式， 去構想那些能夠引起恐懼的情景， 並且從腦海中， 由低到高逐漸想像， 在想像的同時， 身體和肌肉要先放鬆， 從而漸漸地提高對這種恐懼心理的承受力， 然而恐怖完全消失為止。

適當運動能夠減輕症狀

患有恐高症的人， 可以通過運動減輕症狀， 如果我們整天都坐著不動， 眼睛只盯著電腦等物體， 人體的平衡功能就會衰退， 可以通過攀高俯視等行為， 情況會有所改善， 或者閉上一隻眼睛， 讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺，

從而可以讓恐高症得到減輕。

衝擊法

對於“恐 高 症”的治療方法有一種稱為“衝擊法”， 比較有效。 “衝擊法”的具體操作方法是啟發矯正物件想像他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。 想像的初始引起強烈焦慮和恐懼， 但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。 同一情況多次重複出現後， 誘發與焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小， 最後完全消失。