不知道你有沒有這種感覺， 市場上多數宣稱能美髮的產品， 往往是治標不治本， 用來護髮尚可， 想徹底解決問題發質， 它們就有些力不從心了。
想從根本上給頭髮最貼心的呵護， 到底有什麼好辦法呢?以下幾種食物就是問題解決的根本， 如果你能耐心瞭解它們蘊含的營養， 並且肯用食補這種細水長流的方式， 當然， 重要的還是堅持， 補養頭髮的難題即可從本質上得到改善!這下明白了?美髮再用不著大動干戈， 動動嘴就一切OK!
美髮食品之一：黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，
雨花湯糰
原料：黑芝麻、湯圓粉、可哥粉
調料：糖
做法：1、黑芝麻炒熟， 磨成粉， 加適量水和白糖製成湯圓餡， 待用。
2、湯圓粉加水和少許可哥粉和好， 包入黑芝麻餡， 做成湯圓。
3、將湯圓下鍋煮熟， 即成。
美髮食品之二：核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻
調料：白糖、沙拉油
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，
2、炒鍋內放適量白糖和水， 小火熬開， 倒入核桃仁， 攪拌數下。 把火關閉後， 繼續翻炒核桃仁直至冷卻， 撒上芝麻， 即可。
美髮食品之三：猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高。 它還含有人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處。 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高。 它還含有人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處。 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶調料：鹽、太太樂雞精、高湯、澱粉
做法：1、猴頭菇洗淨， 切成大片， 下入沸水中煮熟， 待用。
2、鍋內放適量純牛奶和高湯， 用鹽和太太樂雞精調味後， 放入猴頭菇， 煮開後勾薄芡， 即成。
美髮食品之四：薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜， 營養也非常豐富。 它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵， 以及多種維生素， 而這些營養素都是人體必需的重要物質。 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用， 對防止頭髮早白十分有益。
薺菜包
原料：薺菜、麵粉
調料：鹽、太太樂雞精、酵母
做法：1、薺菜洗淨， 用沸水焯一下， 撈起後切成末， 加鹽、太太樂雞精拌成餡。
2、用酵母將麵粉發好， 取大小適中的麵團擀成皮，
美髮食品之五：鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又營養的優質食材。 食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。 鯉魚還具有相當的滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜
調料：鹽、太太樂雞精、香油、太太樂鮮味汁
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片， 整齊地碼入盤中。
2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下， 撈起後切成片， 加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻， 用鹽、太太樂雞精調味後， 裝盤， 作為生魚的配菜。
3、把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中， 再用花生碎、香油和太太樂鮮味汁調味，
美髮食品之六：海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分， 自古就是美味佳餚和養顏佳品。 它還含有珍貴的抗衰老物質， 有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。 海參中碘的含量很高， 可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇調料：鹽、太太樂雞精、鮑魚汁、高湯
做法：1、海參發開， 和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下。
2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯， 用鹽、太太樂雞精調味， 熬成濃汁， 下入全部原料， 小火煨30分鐘左右， 即成。
