成人平均每年感冒3次， 每次約持續9天左右， 這意味著我們每年將有近一個月的時間處於喉嚨發癢、頭部暈沉、身體酸疼的不適期。 近日， 美國《健康》雜誌刊文， 教你在感冒初期抑制病情， 快速康復。
感冒後必須做這八件事
1、一有苗頭就喝果汁
美國范德堡大學醫學院預防醫學教授威廉·夏夫納表示， 補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等症狀， 因此感冒剛發作時就要多喝白開水或果汁。 果汁中的營養成分有助於緩解感冒症狀， 但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。 午餐時可以喝些雞湯， 減輕感冒症狀。
2、清洗鼻腔
一旦出現感冒症狀， 可以用生理鹽水噴塗鼻腔， 減輕症狀。 然後再洗個熱水澡， 效果更好。 夏夫納教授表示， 這是由於鹽有殺菌消炎的作用， 有助清理鼻腔。
3、鹽水漱口
用溫鹽水漱口， 可緩解喉嚨沙啞。 美國梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲力浦·哈根解釋， 鹽能吸走喉嚨發炎組織裡多餘的水分， 有助減輕炎症;鹽還能清除發炎組織的黏液， 減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌， 預防感冒。
4、兩小時內及時服藥
如果出現鼻塞、頭疼等不適， 應第一時間對症服藥。 美國密西根大學醫學中心預防和替代醫學主任馬克·莫亞德表示， 止痛藥可抵抗身體酸痛， 抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚症狀， 緩解鼻腔充血， 保持呼吸通順， 頭腦清醒。
5、感冒第一天儘量別上班
休息得好能增強人體免疫力， 加快感冒痊癒。 但大多數人堅持抱病上班， 美國巴爾的摩慈善醫療中心內科醫師珍妮特·奧馬尼表示， 感冒頭幾天是傳染性最強的時候， 應儘量請假或上班時避免與同事身體接觸， 同時要經常洗手， 或用酒精給手部殺菌消毒。
6、吃點蜂蜜
美國科羅拉多大學醫學院教授哈利·羅特巴特表示， 吃一匙蜂蜜或加到茶裡泡著喝， 對付輕微咳嗽十分有效。
7、晚餐健康
感冒後晚餐尤其重要， 宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類， 糙米飯、全麥麵包等富含B族維生素的全穀物主食， 以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
8、堅持輕微運動
薩德勒表示， 感冒了不要一直臥床不起， 應該適當做些運動，
感冒的病因
1、急性上呼吸道感染約有70%-80%由病毒引起。 主要有流感病毒（甲、乙、丙）、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、麻疹病毒、風疹病毒。 細菌感染可直接或繼病毒感染之後發生， 以溶血性鏈球菌為多見， 其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。 偶見革蘭陰性桿菌。 其感染的主要表現為鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。
2、當有受涼、淋雨、過度疲勞等誘發因素， 使全身或呼吸道局部防禦功能降低時， 原已存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌可迅速繁殖， 引起發病， 尤其是老幼體弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁竇炎、扁桃體炎者，
3、鼻腔及咽粘膜充血、水腫、上皮細胞破壞， 少量單核細胞浸潤， 有漿液性及粘液性炎性滲出。 繼發細菌感染後， 有中性粒細胞浸潤， 大量膿性分泌物。
