男人鼾聲大怎麼治療?

忽然之間， 與他同床共枕變成一件令人躊躇的事情：在他觸枕即著之後， 時而如竹海呢喃， 時而似驚雷炸響， 時而如驚濤拍岸……久而久之， 要不要與他分床而眠成為你每晚“頭腦風暴”的主要內容。 因此， 儘早驅除這一令你們“分居”的第三者， 刻不容緩。

【打鼾初起篇】

場景一：他堅持說他從不打鼾， 不像某些同事是雷公， 出差與他們同住， 一晚上盡享受“交響樂”的折磨。 他還舉例說， 自己打鼾的人都不怕別人打鼾， 而他是怕的。 可你昨夜分明聽到了他的鼾聲， 只是沒有用手機錄下作證而已， 究竟是他的記憶出了問題，

還是你的耳朵出了問題?

打鼾原因：

他正在犯過敏性鼻炎， 每到梧桐樹飄毛的季節他都噴嚏連連， 要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重， 有“ ”的雜音。

最近公司重新組閣， 你的他正為此憂心忡忡， 接連幾天睡不好， 並開始睡前飲酒， 或服用有幫助睡眠作用的鎮定藥物。

由於感冒引起的扁桃體炎正困擾著他， 從醫院打針回來， 他還吸了半包煙。

因為頸椎病發作， 這兩天他換用了一個可使頸椎完全放鬆的“超級低枕”。

場景二：他的鼾聲漸漸成為你的夢魘， 你要求他在你睡著之後再睡， 要求他側臥以減少鼾聲， 要求他跑步減肥……即便如此， 深更半夜， 他的鼾聲還是如火車汽笛一樣刺耳， 被吵醒的你只有被迫聆聽他的鼾聲，

樂此不疲地“漲潮”和“退潮”。 你白天困倦不已， 心慌疲乏， 而他也抱怨出差途中老是被同屋搖醒， “一個晚上， 他睡我就不能睡， 我睡他就不能睡， 這叫什麼事啊。 ”打鼾綜合徵發展到“中級階段”的標誌是：他知道自己打鼾給別人造成了困擾， 卻還沒有因打鼾給自己造成困擾。

打鼾原因：

●他的體重超過標準體重20%。 正常體重的35歲男性只有18。 7%打鼾， 而超重20%以上打鼾比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等， 鼻息肉也較正常體重者多發， 這些都導致仰臥時呼吸通道的大半堵塞， 不鳴“汽笛”才怪。

●他身體裡的遺傳因素開始發揮作用。 如果他的老爸愛打鼾， 他到了35歲左右也開始繼承這一“家庭傳統”。 如果你陪他去耳鼻咽科檢查，

也許發現他有遺傳性的“鼻中隔偏曲”—他們家所有的男性長輩， 鼻中隔(兩個鼻孔間的那片軟骨)長得都有點歪， 這使得吸入的氣流從一開始就走了一條“曲徑通幽”的路， 不得不在一呼一吸間發出“怪聲”， 忍受是一個好辦法嗎?也許做一個小小的微創“鼻中隔矯正術”才是正理。

●他從兩個月前開始， 表現出甲狀腺減退的一系列症狀。 你會發現， 服用甲狀腺素片會使其打鼾聲變輕。

●隨著年齡增長， 他的齶咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。 它們堵塞了氣流出入， 這在他仰臥時更為明顯。

如果你的他對“打鼾”一事大呼冤枉， 大吐委屈， 而你， 平時的確也沒有過多地聽聞他的鼾聲， 那麼， 打鼾在他的睡眠生涯中也許是“一次性現象”，

不必過於煩惱。 我們可以幫助他平抑鼾聲的行動包括：

● 密切注意他的體重增長。 肥胖趨勢將使“一次性打鼾”轉變成“經常性打鼾”， 尤其是頭頸粗肥的體型， 要特別關注減肥。 因為頸部的脂肪是一種“壞脂肪”， 不僅是未來導致腦中風的先兆性元兇， 也可能導致呼吸道狹窄， 阻礙睡眠的呼吸通暢。

● 35歲以後的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關。 而服用鎮靜安眠藥， 是通過神經系統令整個頭頸部肌肉鬆弛， 可能抑制呼吸， 加重打鼾。 睡前飲酒的作用與之相類似。

● 戒煙後大部分人的打鼾會少發。 這是因為吸煙將導致上呼吸道炎症及水腫， 堵塞鼻、咽、齶部的氣流暢通。 在罹患扁桃體炎時這一點尤其重要，

因為肥大充血的扁桃體已成為堵塞呼吸道的“攔路虎”， 煙草刺激將加重其水腫跡象， 想睡得“安靜”更不可能。

● 積極治療過敏性鼻炎。 這種鼻炎與遺傳相關， 易發於花粉、樹絮飄揚的季節;空氣中可吸入的污染顆粒增加， 也可能誘發鼻炎。 鼻炎發生時鼻黏膜肥厚充血， 呼吸通道變得狹窄， 不妨考慮用鼻黏膜收縮劑， 如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等， 可以讓鼻黏膜消腫， 平抑鼾聲。

● 鼻黏膜保濕。 鼻炎發作時， 也可能鼻黏膜並不肥厚充血， 而是幹癢難耐， 這個時候吸入的空氣也容易產生渦流及負壓， 造成“迴旋性”特別強的鼾聲， 某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”， 即是這一種。 可考慮使用鼻黏膜保濕噴劑， 每晚臨睡前噴一次， 可令鼻黏膜保持滋潤， 控制吸入空氣產生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。減重是一個必要的措施，事實上，只要下決心減去5～10公斤體重，打鼾的分貝數即可大幅下降，而睡姿、生活方式的調整，以及必要的鼻咽部手術，都是“長效”治療打鼾的有效途徑。值得我們特別關注的有以下幾方面：

● 滴鼻劑對比較嚴重的鼾聲已不管用。因為滴鼻劑主要作用於鼻黏膜，只對過敏性及乾燥性鼻炎導致的鼾聲有效，而市場上大部分的滴鼻劑，如“鼾立停”，對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟齶低垂、懸雍垂肥大導致的鼾聲均毫無助益。

● 改用高枕及在打鼾者背部縫一個高爾夫球迫其側臥，依然有效。使用高枕是為避免他在入睡時完全後抑，枕頭不僅應該抬高他的頭部，最好連他的上半身一併抬高少許—國外研究者為打鼾的男性設計了一種避免干擾伴侶的床，這種床的上半截可以搖上10～15度(類似幫助病人坐起的醫用床)，很多打鼾者的妻子驚喜地發現，當床搖上15度以後，丈夫即使用低枕，鼾聲也輕悄許多。另外，在內衣的背部縫一個高爾夫球，也是迫其側臥的好辦法，但一部分敏感的男性可能不接受這一方案，因為“硌得慌”的感覺可能妨礙他們入睡。

控制吸入空氣產生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。減重是一個必要的措施，事實上，只要下決心減去5～10公斤體重，打鼾的分貝數即可大幅下降，而睡姿、生活方式的調整，以及必要的鼻咽部手術，都是“長效”治療打鼾的有效途徑。值得我們特別關注的有以下幾方面：

● 滴鼻劑對比較嚴重的鼾聲已不管用。因為滴鼻劑主要作用於鼻黏膜，只對過敏性及乾燥性鼻炎導致的鼾聲有效，而市場上大部分的滴鼻劑，如“鼾立停”，對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟齶低垂、懸雍垂肥大導致的鼾聲均毫無助益。

● 改用高枕及在打鼾者背部縫一個高爾夫球迫其側臥，依然有效。使用高枕是為避免他在入睡時完全後抑，枕頭不僅應該抬高他的頭部，最好連他的上半身一併抬高少許—國外研究者為打鼾的男性設計了一種避免干擾伴侶的床，這種床的上半截可以搖上10～15度(類似幫助病人坐起的醫用床)，很多打鼾者的妻子驚喜地發現，當床搖上15度以後，丈夫即使用低枕，鼾聲也輕悄許多。另外，在內衣的背部縫一個高爾夫球，也是迫其側臥的好辦法，但一部分敏感的男性可能不接受這一方案，因為“硌得慌”的感覺可能妨礙他們入睡。