糖尿病的運動法則

糖尿病是一種生活方式病， 他與我們的生活習慣和飲食習慣有著緊密聯繫。 糖尿病患者適當運動對病情的穩定與恢復有著重要作用。 專家介紹：糖尿病患者在身體狀況許可情況下， 可進行適當運動。 那麼糖尿病患者的運動有哪些注意事項呢?下面就由我們專家為大家介紹糖尿病患者的運動法則：

糖尿病的運動法則：

1.運動適應證：Ⅱ型糖尿病血糖16.5毫摩/升以下者;Ⅰ型糖尿病穩定期。

2.運動方式：因人而異， 根據病人的年齡、體力、個人運習慣、病情、所處的環境和條件， 制定個人運動處方。 如Ⅰ型糖尿病病人和老年患者選擇低強度的運動方式;Ⅱ型糖尿病病人尤其是肥胖者應選擇慢跑、上坡騎自行車、上樓梯等中強度的運動形式。

3.運動強度和時間估計：脈搏=170-年齡。 運動負荷過強， 易造成疲勞。 開始每次5分鐘、10分鐘、15分鐘， 逐漸延長時間， 每日30～40分鐘的運動。 體力活動的強度和時間長短視病人總的健康狀況而定。

4.運動注意事項：運動前宜得到專科醫師、護士的指導， 檢查有無心肺功能異常， 防止糖尿病各種併發症發生。 運動時間應固定， 以飯後1小時左右最適宜。 運動前或運動中可適量加餐。 運動後測血糖觀察是否穩定。 隨身攜帶糖果， 以防低血糖發生。 如呼吸費力、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白、胸前有壓迫感等現象應立即停止運動。

以上就是由我們專家介紹的糖尿病的運動法則， 相信您已經有所瞭解了， 希望對您有所幫助。 專家建議糖尿病患者多進行體育鍛煉， 注重飲食療養。 如果您還有其他疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細介紹。 飛華健康網祝您健康!

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