如何治療由抑鬱症導致的失眠呢?

治療由抑鬱症導致失眠的辦法， 說到這個相信很多朋友都很想知道吧， 不只是失眠抑鬱症的朋友， 還有那些總是失眠的朋友， 為了治病尋找各種方法也搭進去了不少錢， 然而效果卻不盡人意還多受了很長時間的折磨。 下面我們就一起來看看專家給我們介紹的一些治療由抑鬱症導致失眠的辦法。

治療由抑鬱症導致失眠的辦法， 其實沒有什麼很特別的， 最重要的還是要學會自我調節。 專家認為治療由抑鬱症導致失眠的辦法中很重要的一點就是要記住， 床只能用於休息， 不要在床上看書、吃飯;睡覺時避免思考問題，

為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;治療由抑鬱症導致失眠的辦法也包括臥室裡不要放鬧鐘， 鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;體育運動、經常活動有助於睡眠， 但是， 應該注意的是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動;晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 也不要吸煙， 因為這些東西都是起興奮作用的;睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。 治療由抑鬱症導致失眠的辦法還要注重在固定的時間睡覺， 儘量在固定的時間起床， 就是在週末、休假時也要如此;晚飯吃太飽會影響睡眠， 因此要避免晚飯過量。

治療由抑鬱症導致失眠的辦法其實最重要的還是要注意這些小的細節方面，

真的的辦法只有靠自己慢慢的把生活調節的正常的軌道， 這樣的治療才是最好的。 最後要告訴大家， 如果實在覺得不行， 一定不要死撐， 要儘早到醫院接受治療。

詳情可登錄抑鬱症疾病專題或向專家免費進行諮詢， 屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。