面對電腦時間長了不好， 那該怎麼辦?其實每天補充身體營養， 不但可以對抗輻射的侵害， 還可保護眼睛。
維生素E
來源於植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。
抗氧化營養素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題， 這時可適時補充一些抗氧化劑， 如維生素C、E及葉黃素等。
維生素C
來源蔬菜及水果， 其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。
葉黃素
屬於類β-胡蘿蔔素， 對視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著年齡增長而產生的眼疾， 有明顯的預防和改善效果。 葉黃素不能由人體自身合成， 目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量。
牛磺酸
牛磺酸大量存在於人體視網膜中， 能提高視覺機能， 促進視網膜的發育。 同時， 它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力， 對抗眼疾。 當視網膜中的牛磺酸含量降低時， 視網膜的結構和功能都可能出現紊亂， 這對視力發育極為不利。 此時， 儘快補充牛磺酸就非常必要了。
維生素A
維生素A對於維持人體的正常視覺， 有著非常重要的作用。 因為它是合成視覺感光物質的重要原料， 如果缺乏維生素A， 眼睛對弱光的感受能力就會下降， 使幼兒在弱光環境下不能看清楚物體。 正常兒童在日常的輔食中就可以補充維生素A，
