冬季女性怎麼飲食改善失眠

現代女性因為工作和壓力等原因， 容易引起失眠。 所以對於女性來說， 當遇到失眠最重要問題是合理的安排飲食有效改善哦。

平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物， 如：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤)歸參燉母雞、地黃雞等。

日常膳食應以清淡宜消化者為主， 如：豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。

晚餐不可過飽， 睡前不宜進食， 不宜大量飲水， 避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質， 或夜尿增多而入睡困難。 飲食宜清淡，

少吃油膩、煎炸熏烤食品， 避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品， 如：濃茶、咖啡， 忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。