自測是否脾虛
中醫認為，
脾虛是指脾功能不足，
特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，
其氣留於兩髀。
”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。
根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
1.清晨起床，
如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，
說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫養生認為，
脾氣一虛，
肺氣先絕。
也就是說脾與肺的功能是相互影響的。
脾虛到一定程度的時候，
肺金失養，
就容易出現氣短，
動則氣促等肺氣虛的表現。
2.刷牙時注意舌苔的變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔， 輕薄且非常乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 同時， 在夏季， 脾濕的人也常常感覺口內粘膩， 面色晦暗發黃。 3.如廁時檢查宿便的情況。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀， 說明消化功能出現異常現象。
4.食欲也能看出脾濕症狀。
因為在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，
另外， 大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後卻有飽脹的感覺， 這也是胃強脾弱的表現。
5.濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，
嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，
90%都是體質虛弱者。
體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。
體虛會導致新陳代謝減慢，
機體活力減弱，
從而消耗營養的能力減低，
營養不能消耗掉於是堆積在體內，
形成肥胖。
補脾5大秘方
脾被稱為“後天之本”，
脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，
反之則會皮膚發黃、易產生皺紋。
1、藥補不如食補：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物， 例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等， 這些食物都適合脾虛患者食用。 脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物， 這類型的食物容易使脾氣受到損傷， 如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品儘量避免食用， 還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。
2、運動健脾：經常仰臥起坐， 在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。 每天進行3次， 每次5分鐘。 儘量不在飯後運動， 對消化不好。
3、按摩：經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。
4、進行腦部放鬆活動：過度用腦也會對脾造成傷害， 所以適當的時候需要對腦部進行放鬆， 緩解緊張， 比如靜坐， 冥想等。
5、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
