男性精子品質低是導致男性不育的原因之一， 因此呵護男性的精子， 成為了預防男性不育非常重要的一步。 日前， 美國科學家通過研究發現， 經常吃鋅含量豐富以及維生素E豐富的食物， 有助於提高男性精子品質， 可有效預防男性不育。
1、鋅含量豐富的食物
南瓜子中含有大量的鋅。 從西醫角度來說， 多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處， 還可以增加精子數量；而從中醫角度來說， 含鋅豐富的食物具有補腎的作用， 有助於提高男性生育能力。 除瓜子外， 榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富， 可以在很大程度上改善精子品質，
2、維生素E含量豐富的食物
維生素E對血管的恢復具有一定功能， 所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。 常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油， 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富， 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品， 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
