週一, 帶著一份紅色的激情, 開始一天的工作, 我一定會精力充沛!今晚, 我不會虧待自己。 忙碌了一整天, 哪裡顧得上補充什麼營養啊, 就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理:
木瓜裡內含木瓜酵素, 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類, 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二:藍莓藍色水果
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素, 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外,
熱量低, 含豐富果酸, 據說對減下半身很有幫助哦。
週三:青蘋果青色水果
蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果, 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量, 可避免形成膽結石, 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理:
富含果膠及食物纖維, 並且脂肪含量極低, 但是營養卻很全面, 經常被減肥者用作代餐食品。
週四:獼猴桃綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素, 並且含有豐富的維生素。
減肥原理:
熱量低, 糖度低, 脂肪含量低, 且食物纖維的含量豐富, 中醫認為, 它是輔治肥胖症的果類, 它利水, 化痰, 潤肺, 健脾胃。 到了一周的中間, 應該給自己小小地加把油, 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富, 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色, 既養眼又養心。
週五:番茄紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群, 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍, 一個中等大小的番茄, 便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理:
番茄含豐富的果膠等食物纖維, 讓人有飽足感。
週六:葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量, 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者, 頗有好處。 葡萄因為其形美味佳, 而且營養豐富, 歷來被視為“果中之珍”, 名列世界四大水果之首。
減肥原理:
墨西哥醫學專家研究發現, 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄, 既能達到減肥目的, 又有益於心血管健康。 韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日:香蕉黃色水果
香蕉非常甜, 所以常會被人誤認為熱量很高, 其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已, 與一餐的白飯量相比, 只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧, 它對於緩解便秘有很好的效果, 配上青汁, 效果更是雙倍。 小編提示:西瓜糖分含量高, 想減肥的MM可要適量少吃點。