腰肌勞損自我治療辦法有哪些

當患者腰部的肌肉、韌帶以及關節囊發生了損傷或者是勞損之後，也就很容易會引起腰肌勞損這種疾病發生了，而這種疾病一旦發生患者就會有腰部疼痛以及活動受限等症狀出現，這個時候患者就應該及時的進行治療了，那麼腰肌勞損自我治療辦法有哪些呢，針對這一問題，下面就一起來具體瞭解一下吧。

1、患者可以行腰部前屈後伸運動來治療腰肌勞損這種疾病，具體鍛煉方法就是讓患者先兩足分開與肩同寬站立，之後再兩手叉腰做好預備的姿勢，然後再做腰部充分前屈和後伸的動作，

這種動作要連續進行，患者在進行鍛煉的時候還要儘量讓自己的腰部肌肉得到放鬆。

2、患者還可以行腰部迴旋運動來治療腰肌勞損這種疾病，這種鍛煉方法前姿勢是同上的，之後患者的腰部作順時針及道時針方向旋轉，患者在做這種動作的時候最好是以慢到快，而且還要從大到小，這樣順、逆交替迴旋多次。

3、患者還可以行拱橋式鍛煉來治療腰肌勞損這種疾病，這種鍛煉方法主要就是讓患者先躺在床上，之後用自己的雙腿屈曲，並且還要以雙足、雙肘和後頭部為支點將自己的臀部抬高，隨著自己的鍛煉將雙臂放於胸前，最後再以雙足和頭後部為支點進行練習。

通過上述內容相信大家對腰肌勞損的自我治療方法就有一定瞭解了，

但要注意的是上述的方法是僅供大家參考的，要是患者患有了腰肌勞損這種疾病，那麼還是應該及時的去醫院進行診斷和治療，這樣在治療之後才可以達到好的療效。